فرمت این کتاب شبیه به Tools of Titans است، اما در اکثر موارد دارای بخش‌هایی با جزئیات کمتر است. این بدون شک تا حدی به این دلیل است که تیم به جای داشتن مکالمات طولانی تر و عمیق، ۱۱ سوال را از هر فرد پرسید.

11 سوال پرسیده شد: 

1. کتاب (یا کتاب هایی) که بیشتر به عنوان هدیه داده اید چیست و چرا؟ یا یک تا سه کتابی که روی زندگی شما تأثیر زیادی گذاشته اند کدامند؟
2. کدام خرید 100 دلاری یا کمتر تأثیر مثبتی بر زندگی شما در شش ماه گذشته (یا در حافظه اخیر) داشته است؟ خوانندگان من عاشق چیزهایی هستند مانند مارک و مدل، جایی که آن را پیدا کردید و غیره.
3. چگونه یک شکست یا شکست ظاهری، شما را برای موفقیت بعدی آماده کرده است؟ آیا “شکست مورد علاقه” خود را دارید؟
4. اگر می‌توانستید یک بیلبورد غول‌پیکر در هر جایی داشته باشید که هر چیزی روی آن باشد – به بیان استعاری، پیامی برای میلیون‌ها یا میلیاردها نفر – چه می‌گفت و چرا؟ ممکن است چند کلمه یا یک پاراگراف باشد. (اگر مفید باشد، می تواند نقل قول شخص دیگری باشد: آیا نقل قول هایی وجود دارد که اغلب به آنها فکر می کنید یا زندگی خود را بر اساس آن زندگی می کنید؟)
5. یکی از بهترین یا با ارزش ترین سرمایه گذاری هایی که تا به حال انجام داده اید چیست؟ (می تواند سرمایه گذاری پول، زمان، انرژی و غیره باشد)
6. یک عادت غیر معمول یا یک چیز پوچ که دوست دارید چیست؟
7. در پنج سال گذشته، کدام باور، رفتار یا عادت جدید زندگی شما را بیشتر بهبود بخشیده است؟
8. چه توصیه ای به یک دانشجوی باهوش و باهوش برای ورود به «دنیای واقعی» می کنید؟ چه توصیه ای را باید نادیده بگیرند؟
9. توصیه های بدی که در حرفه یا حوزه تخصصی خود می شنوید چیست؟
10. در پنج سال گذشته، در نه گفتن به چه چیزهایی (مزاحمات، دعوت ها و غیره) بهتر شده اید؟ چه درک و/یا رویکردهای جدیدی کمک کرد؟ هر نکته دیگری؟
11. هنگامی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، یا تمرکز خود را به طور موقت از دست داده اید، چه کار می کنید؟ (اگر مفید باشد: چه سؤالاتی از خود می‌پرسید؟)

من این کتاب را دوست داشتم، اگرچه آن را به اندازه Tools of Titans مفید ندیدم، و واقعاً قابل مقایسه با سری کتاب های 4H نیست.

با این اوصاف، زمانی که به دنبال انگیزه یا مشکلی با یک سوال بزرگ هستید، این کتاب خوبی برای برداشتن و خواندن چند مصاحبه است، و گرایش‌هایی وجود دارد که می‌توان آنها را استخراج کرد.  

بزرگترین غذاهایی که متوجه شدم بدون ترتیب خاصی بودند:

• قند و کربوهیدرات به طور کلی از غلات و غیره مضر هستند – شکر را حذف کنید، بیشتر غذاهای خام و اساسی بخورید.
• خواب و تناسب اندام را در اولویت قرار دهید (چرت زدن ایده خوبی است).
• پیگیر باش
• پیروی از اشتیاق خوب است، فقط مطمئن شوید که در حال یادگیری، رشد و یادگیری نحوه یادگیری هستید، و خوب خواهید بود.
• روی میکرو تمرکز کنید و ماکرو از خودش مراقبت خواهد کرد – به عبارت دیگر، پنج دقیقه آینده را عالی کنید، سپس روز را عالی کنید، و در نهایت زندگی عالی خواهید داشت.
• برای تغییر نظر، بدن خود را تغییر دهید: بیرون بروید، پیاده روی کنید، داخل آب شوید، ورزش کنید، گرما یا سرما را پیدا کنید.
• خودتان را بشناسید و نقاط قوت خود را بسازید – آزمون انیاگرام ابزار خوبی برای شناسایی ویژگی های شخصیتی شماست.
• با قرار دادن خود به جای خود بزرگتر و انجام تمرین نگاه کردن به تصمیم خود، تصمیمات سخت بگیرید.
• هر روز بخوانید و بنویسید.
• حواس‌پرتی‌ها را تا آنجا که ممکن است حذف کنید – این به ویژه شامل رسانه‌های اجتماعی و تلفن شما می‌شود، اگرچه به طور کلی باید هدفتان نه گفتن به فرصت‌هایی باشد که با اهداف شما همسو نیستند. یک آزمون خوب برای این این است که “اگر این روز سه شنبه برگزار می شد، آیا می خواهم بروم؟” و کاهش تعهداتی که نسبت به چیزهای دور در آینده دارید، زیرا نمی‌توانید پیش‌بینی کنید که آیا می‌خواهید تا نزدیک‌تر بروید یا خیر.

نتیجه گیری تیم نیز یکی از قسمت های مورد علاقه من از کتاب بود:

• “بر اساس همه چیزهایی که من دیده ام، یک دستور العمل ساده می تواند کار کند: تمرکز بر آنچه در مقابل شما است، طراحی روزهای عالی برای ایجاد یک زندگی عالی، و سعی کنید یک اشتباه را دو بار مرتکب نشوید. همین. ضربه زدن به توپ های تور را متوقف کنید و چیز دیگری را امتحان کنید، شاید حتی برعکس.اگر واقعاً اعتبار بیشتری می خواهید، سعی کنید یک دیک نباشید، و یک سوپراستار سطح Voltron خواهید بود.
• راز برنده شدن در هر بازی در تلاش نکردن زیاد است.
• احساس اینکه بیش از حد تلاش می کنید نشان می دهد که اولویت ها، تکنیک، تمرکز یا تمرکز حواس شما از بین رفته است. آن را به عنوان نشانه ای برای تنظیم مجدد در نظر بگیرید، نه دو برابر کردن. و از این واقعیت راحت باشید که هر زمان که شک دارید، احتمالاً پاسخ در معرض دید پنهان است.
• اگر آسان بود این چه شکلی بود؟
• در دنیایی که هیچ کس واقعاً چیزی نمی داند، شما آزادی باورنکردنی را دارید که به طور مداوم خود را دوباره اختراع کنید و مسیرهای جدیدی را ایجاد کنید، مهم نیست چقدر عجیب باشد. خود عجیب و غریب خود را در آغوش بگیرید.
• هیچ پاسخ درستی وجود ندارد… فقط سوالات بهتر. “

نقل قول های مورد علاقه

• وسواس من به خواب، زندگی ام را به طرز بی اندازه بهبود بخشیده است.» – ثمین نصرت
• “عشق واقعی به خود خواندن، وقتی پرورش یابد، یک ابرقدرت است.” – ناوال راویکانت
• “در اکثریت قریب به اتفاق حرفه ها و مشاغل، افرادی که موفق می شوند باهوش تر از شما نیستند.” – مت ریدلی
• “هیچ معمایی وجود ندارد که یک چرت 20 دقیقه ای نمی تواند به من کمک کند تا چرت و پرت را باز کنم.” – بوزوما سنت جان
• “نفس به این است که حق با چه کسی است. حقیقت درباره آنچه درست است.” – مایک میپلز جونیور
• “مطمئن شوید که هر روز چیزی دارید که مشتاقانه منتظرش هستید.” – سومان چینانی
• “تفاوت بین برد و باخت اغلب در ترک نکردن است.” این جمله معروف والت دیزنی در مورد قدرت اراده در مورد کارآفرینی نمی تواند صادق باشد. – ماکس لوچین
• “هرکسی را که به شما می‌گوید به دنبال امنیت بر روی تجربه باشید نادیده بگیرید.” – پاتون اسوالت
• “بهترین مهارت این است که بتوانید ارتباط موثری در نوشتن و گفتار داشته باشید.” – لوئیس کانتلی
• «انتخاب‌های سخت، زندگی آسان. انتخاب های آسان، زندگی سخت.» – جرزی گرگورک
• اگر در تلاش هستید که بفهمید در زندگی به کجا می‌روید یا به چه چیزی علاقه دارید، به فعالیت‌ها، ایده‌ها و زمینه‌هایی که در آن‌ها عاشق فرآیند هستید، توجه کنید، نه فقط به نتایج یا نتیجه. – آملیا بون
• پشتکار مهمتر از استعداد است. – اندرو راس سورکین
• مهمتر از همه، این کیفیت روابط شماست که کیفیت زندگی شما را تعیین می کند.” – استر پرل
• “صبر ماکرو، سرعت خرد.” – گری واینرچوک
• “راز ساختن آینده ای بهتر استفاده از فناوری برای انجام کارهایی است که قبلا غیرممکن بود.” – تیم اوریلی
• “به طور خلاصه، بهترین دانش آموز برنده می شود، چه در سن 21 سالگی، چه در سن 51 یا 101 سالگی.” – تام پیترز
• “… سرسختی بیش از استعداد مهم است، و در زندگی، مطمئناً درست است.” – بیر گریلز
• “رژیم غذایی، ورزش، و اخلاق کاری شمع نمی کند که چگونه خواب می تواند شیوه زندگی، عشق، والدین و رهبری شما را متحول کند.” – برنه براون
• “مودب باش، به موقع، و واقعاً سخت کار کن تا زمانی که استعداد کافی برای رک بودن، کمی دیر کردن، و رفتن به تعطیلات و حتی آن زمان… مودب را داشته باشی.” – اشتون کوچر
• “هرچه بیشتر تمرکز خود را تقسیم کنید، هر تلاشی بیشتر از عدم توجه شما رنج می برد.” – اریک ریپرت
• “بیشتر بازی در مورد پشتکار است. این مهمترین ویژگی است.” – دارن آرنوفسکی
• «از شکر اجتناب کنید. به خصوص نوشابه و آبمیوه. تمام توصیه های رژیم غذایی دیگر سر و صدا است. – برام کوهن
• “من زیاد چرت می زنم. سعی می کنم کربوهیدرات نخورم. سعی می کنم هر روز سه تا چهار ساعت برای خودم وقت بگذارم. همیشه این امکان وجود ندارد. سعی می کنم آفلاین کار کنم. گاهی مدیتیشن می کنم.” – بن سیلبرمن
• “بیشتر از بقیه کار کن.” – جوکو ویلینک
• “راز برنده شدن در هر بازی در تلاش نکردن بیش از حد نهفته است.” – تیم فریس
• “اگر آسان بود این چه شکلی بود؟” – تیم فریس

یادداشت های تفصیلی

معرفی

• اگر آسان بود این چه شکلی بود؟ سوال بسیار دوست داشتنی و فریبنده ای است. به راحتی می توان خود را متقاعد کرد که همه چیز باید سخت باشد، که اگر خط قرمز نمی گذارید، به اندازه کافی تلاش نمی کنید. این ما را به دنبال راه‌های بیشترین مقاومت می‌کند، که اغلب در این فرآیند سختی‌های غیرضروری ایجاد می‌کند.
• زندگی آرزوهای مبهم را مجازات می کند و خواسته های خاص را پاداش می دهد.
• ابتدا اجازه دهید 11 سوال را به سرعت مرور کنیم. برخی از آنها ممکن است در نگاه اول پیش پا افتاده یا بی فایده به نظر برسند… اما ببینید! چیزها همیشه آنطور که به نظر می رسند نیستند.

1. کتاب (یا کتاب هایی) که بیشتر به عنوان هدیه داده اید چیست و چرا؟ یا یک تا سه کتابی که روی زندگی شما تأثیر زیادی گذاشته اند کدامند؟
2. کدام خرید 100 دلاری یا کمتر تأثیر مثبتی بر زندگی شما در شش ماه گذشته (یا در حافظه اخیر) داشته است؟ خوانندگان من عاشق چیزهایی هستند مانند مارک و مدل، جایی که آن را پیدا کردید و غیره.
3. چگونه یک شکست یا شکست ظاهری، شما را برای موفقیت بعدی آماده کرده است؟ آیا “شکست مورد علاقه” خود را دارید؟
4. اگر می‌توانستید یک بیلبورد غول‌پیکر در هر جایی داشته باشید که هر چیزی روی آن باشد – به بیان استعاری، پیامی برای میلیون‌ها یا میلیاردها نفر – چه می‌گفت و چرا؟ ممکن است چند کلمه یا یک پاراگراف باشد. (اگر مفید باشد، می تواند نقل قول شخص دیگری باشد: آیا نقل قول هایی وجود دارد که اغلب به آنها فکر می کنید یا زندگی خود را بر اساس آن زندگی می کنید؟)
5. یکی از بهترین یا با ارزش ترین سرمایه گذاری هایی که تا به حال انجام داده اید چیست؟ (می تواند سرمایه گذاری پول، زمان، انرژی و غیره باشد)
6. یک عادت غیر معمول یا یک چیز پوچ که دوست دارید چیست؟
7. در پنج سال گذشته، کدام باور، رفتار یا عادت جدید زندگی شما را بیشتر بهبود بخشیده است؟
8. چه توصیه ای به یک دانشجوی باهوش و باهوش برای ورود به «دنیای واقعی» می کنید؟ چه توصیه ای را باید نادیده بگیرند؟
9. توصیه های بدی که در حرفه یا حوزه تخصصی خود می شنوید چیست؟
10. در پنج سال گذشته، در نه گفتن به چه چیزهایی (مزاحمات، دعوت ها و غیره) بهتر شده اید؟ چه درک و/یا رویکردهای جدیدی کمک کرد؟ هر نکته دیگری؟
11. هنگامی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، یا تمرکز خود را به طور موقت از دست داده اید، چه کار می کنید؟ (اگر مفید باشد: چه سؤالاتی از خود می‌پرسید؟)

• برای من، توالی مناسب سس مخفی است
• این یک یادآوری کوتاه است که معمولاً موفقیت را می توان با تعداد مکالمات ناراحت کننده ای که مایل به انجام آن هستیم و با تعداد اقدامات ناراحت کننده ای که مایل به انجام آنها هستیم اندازه گیری کرد.

نقل قول هایی که من فکر می کنم

• “هر کسی که در حد توان خود زندگی می کند از کمبود تخیل رنج می برد.” – اسکار وایلد
• «کینه برای کسانی است که اصرار دارند که چیزی مدیون هستند. با این حال، بخشش برای کسانی است که به اندازه کافی قابل توجه هستند تا ادامه دهند.» – کریس جامی
• اولین قانون هر فناوری مورد استفاده در یک تجارت این است که اتوماسیون اعمال شده برای یک عملیات کارآمد، کارایی را افزایش می دهد. دوم این است که اتوماسیون اعمال شده برای یک عملیات ناکارآمد، ناکارآمدی را بزرگ‌تر می‌کند.» – بیل گیتس
• “کمال زمانی نیست که چیز دیگری برای اضافه کردن وجود نداشته باشد، بلکه چیزی برای حذف نیست.” – آنتوان دو سنت – اگزوپری
• “چاک پالانیوک” – “چاک پالانیوک” “در نهایت چیزهایی که داری مالک تو می شوند.”
• “اگر اهداف خود را به طور مسخره ای بالا تعیین کنید و این یک شکست باشد، بیش از موفقیت دیگران شکست خواهید خورد.” – جیمز کامرون
• “زندگی به نسبت شجاعت فرد کوچک یا بزرگ می شود.” – آنائیس نین
• “عصبانیت اغلب چیزی است که درد وقتی خود را در جمع نشان می دهد به نظر می رسد.” – کریستا تیپت
• مدتها بود که توجه من به این موضوع رسیده بود که افراد موفق به ندرت عقب می نشستند و اجازه می دادند اتفاقاتی برایشان بیفتد. آنها بیرون رفتند و اتفاقاتی افتاد.» – لئوناردو داوینچی
• “همه شادی به یک صبحانه آرام بستگی دارد.” – جان گانتر
• برای مدیریت خود، از سر خود استفاده کنید. برای رسیدگی به دیگران، از قلب خود استفاده کنید.» – النور روزولت

مصاحبه ها

ثمین نصرت

• من یاد گرفته ام قبل از شروع هر پروژه پایان ایده آلی را تصور کنم –
• وسواس من به خواب، زندگی ام را به طرز بی اندازه بهبود بخشیده است.
• اما چیزی که همیشه باعث می شود من گیر کنم پریدن به اقیانوس است.
• هیچ چیز دیگری مثل اقیانوس مرا به حالت اولیه بازنمی گرداند.

استیون پرسفیلد

• تو واقعا کی هستی؟ شما واقعا چه می خواهید؟ بیرون بروید و شکست بخورید و متوجه شوید.
• کار واقعی و رضایت واقعی از آنچه وب ارائه می دهد ناشی می شود. آنها از عمیق شدن به چیزی – کتابی که می نویسید، آلبوم، فیلم – و ماندن در آنجا برای مدت طولانی و طولانی ناشی می شوند.

سوزان کین

• شما باید زندگی خود را طوری تنظیم کنید که تا حد امکان راحت و شاد باشد – و به گونه ای که کار خلاقانه شما را در خود جای دهد.

کایل مینارد

• نقل قولی که من در آن بیلبورد قرار داده بودم متعلق به دوست من و نیروی دریایی سابق، ریچارد ماچوویچ است: “مرده نیست، نمی توانم ترک کنم.”
• این شعار من در سخت ترین لحظات است.
• فکر کردن به چیزهایی که من را خوشحال می کند، همان وضوحی را به من نمی دهد که فکر کردن به چیزهایی که به من خوشبختی می دهد.
• برای من، این آزادی است که در بالای کوه احساس می‌کنم یا نسیمی است که روی توری کاتاماران در نیمه راه دور دنیا دراز می‌کشم. سعادت بالاترین قله چیزی است که شما را شاد می کند. اگر شادی درست بالاتر از وضعیت موجود است، سعادت چیزی است که به شما بیشتر احساس زنده بودن می دهد.

تری کرو

• کتاب: سیستم کلید اصلی اثر چارلز اف هانل.

دبی میلمن

• اگر مشغول بودن را بهانه ای برای انجام ندادن کاری که واقعاً هستیم استفاده کنیم، واقعاً می گوییم که این کار در اولویت نیست. به زبان ساده: شما زمانی را برای انجام کاری پیدا نمی کنید. برای انجام کارها وقت می گذارید

ناوال راویکانت

• عشق واقعی به خود خواندن، وقتی پرورش یابد، یک ابرقدرت است.
• ابزار یادگیری فراوان است – این تمایل به یادگیری است که کمیاب است.
• زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، چه کار می کنید؟ Memento mori – “یادت باشد که باید بمیری.”

مت ریدلی

• در اکثریت قریب به اتفاق حرفه ها و حرفه ها، افرادی که موفق می شوند باهوش تر از شما نیستند.
• و تخصص – دستاورد بزرگ انسانی این است که به عنوان یک تولید کننده کالا یا خدمات متخصص شوید تا بتوانید به عنوان یک مصرف کننده تنوع ایجاد کنید.

بوزوما سنت جان

• هیچ معمایی وجود ندارد که یک چرت 20 دقیقه ای نمی تواند به من کمک کند چرت و پرت را باز کنم.

تیم اوربان

• وقتی نوبت به فهرست «بله» کار من می‌رسد، به چیزی فکر می‌کنم که می‌توانم آن را تست قیاسی بنامم.
• وقتی فرصتی پیدا می‌کنم، از خودم می‌پرسم که آیا خوشحال می‌شوم اگر سنگ نگاره من با این پروژه ارتباطی داشته باشد؟
• برای لیست “بله” زندگی اجتماعی من، آزمون مشابهی را می توان تست بستر مرگ نامید. همه ما در مورد این مطالعات می شنویم که در آن افرادی که در بستر مرگ هستند به آنچه بیشتر پشیمان هستند فکر می کنند، و کلیشه این است که هیچ کس هرگز نمی گوید که از گذراندن وقت بیشتر در دفتر پشیمان می شود.
• تست بستر مرگ مرا به انجام دو کار وا می دارد:
• مطمئن شوید که وقتم را به افراد مناسب اختصاص می‌دهم با این سؤال که “آیا این کسی است که ممکن است وقتی در بستر مرگ هستم به او فکر کنم؟”
• مطمئن شوید که به اندازه کافی زمان با کیفیت بالا را با افرادی که بیشتر به آنها اهمیت می دهم می گذرانم با این سوال که “اگر امروز در بستر مرگ بودم، آیا از مدت زمانی که با این شخص گذراندم راضی بودم؟”

گراهام دانکن

• محصول: سیستم صوتی فیزیکی پوشیدنی SubPac M2
• کتاب: سام باروندز کتاب ایجاد حس مردم
• این مدل “پنج بزرگ” یا اقیانوس نامیده می شود: ذهن باز، وظیفه شناس، برونگرا، موافق، روان رنجور.
• ترکیب قاتل بسیار باز – ذهن باز، با وجدان بالا، کم روان رنجور است.
• کتاب: کتاب رابرت کیگان در بالای سر ما.
• کتاب: کتاب تغییر در شغل جنیفر گاروی برگر.
• سومین مدل ذهنی که اخیراً توصیه می کنم نه در یک کتاب، بلکه در یک وب سایت کمی مبهم یافت می شود: workwithsource.com .
• محصول: پاروهای شنا FINIS
• محصول: باله های کرسی

مایک میپلز جونیور

• به طور کلی، هر زمان که احساس می‌کنم اوضاع خیلی سریع پیش می‌رود، غریزه مناسب تقریباً همیشه این است که سرعتم را کم کنم و افکارم را مرتب کنم.
• منیت درباره این است که حق با چه کسی است. حقیقت این است که چه چیزی درست است.

سومان چینانی

• توصیه ای که می کنم: مطمئن شوید که هر روز چیزی دارید که مشتاقانه منتظر آن هستید.
• توصیه ای که باید نادیده گرفت: هر بار که کسی به من می گوید شغلی را به عنوان “سنگ پله” برای کار دیگری انتخاب کرده اند، بخش کوچکی از من می میرد، در حالی که مشخصاً روی آن سرمایه گذاری نشده است.

جسی ویلیامز

• مراقبه متعالی: بنیاد دیوید لینچ آن را بسیار قابل هضم کرده است
• من تمایل دارم تمرکزم را به یکی از دو دلیل از دست بدهم: خستگی یا حواس پرتی.
• لازم نیست دوش سرد باشد. مراسم خود نوعی دکمه تنظیم مجدد است.

داستین موسکوویتز

• کتاب: The Back Buddy توسط The Body Back Company

ماکس لوچین

• کتاب: استاد و مارگاریتا، اثر میخائیل بولگاکف
• “تفاوت بین برد و باخت اغلب در ترک نکردن است.” این جمله معروف از والت دیزنی در مورد قدرت اراده در مورد کارآفرینی نمی تواند صادق باشد.
• [توصیه من این است که] اکنون ریسک کنید. مزایایی که دانش‌آموزان و فارغ‌التحصیلان جدید دارند، جوانی، انگیزه، نداشتن مسئولیت‌های مهم و مهمتر از همه، نداشتن موجودی آسایشی است که فرد با گذشت زمان به دست می‌آورد. چیزی برای از دست دادن، همه چیز برای به دست آوردن.
• من شرکت‌های متعددی را در اوایل دهه 20م راه‌اندازی کردم تا شاهد شکست همه آنها بودم، اما هرگز به راه‌اندازی شرکت بعدی فکر نکردم.
• توصیه ای که باید نادیده گرفته شود (در موقعیت های خاص) این است که تلاش کنید تا “محور” شوید – از شرکتی به شرکت دیگر حرکت کنید و هر سال یا دو سال، هنگام شروع کار، به دنبال کسب انواع مختلف تجربه باشید. این به طور انتزاعی مفید است، اما اگر آن قدرت خود را (به عنوان یک مشارکت کننده فردی یا یک رهبر تیم) در شرکتی پیدا کردید که واقعاً به مأموریت آن علاقه دارید، ریسک کنید – متعهد شوید و دو برابر شوید و در رتبه‌های بالاتر بروید.

نیل اشتراوس

• در پنج سال گذشته، کدام باور، رفتار یا عادت جدید زندگی شما را بیشتر بهبود بخشیده است؟
• بدون شک، پیدا کردن یک جامعه سالم اینجا در مالیبو برای کار کردن. قبل از این، برای رسیدن به هدف خاصی از وزن یا عضله به باشگاه می رفتم و هرگز به آن پایبند نبودم. اکنون برای دیدن دوستانم حاضر می شوم و همیشه در فضای باز ورزش می کنیم: در ساحل، در استخر، روی چمن. تقریباً همیشه با یک جلسه سونا/یخ پایان می‌دهیم. این نقطه برجسته روز است.
• این به من کمک کرد تا بفهمم راز تغییر و رشد، اراده نیست، بلکه در اجتماع مثبت است.
• محصول: بنابراین چیزی که به من کمک کرد به حواس‌پرتی‌ها نه بگویم، اپلیکیشن Freedom (محصول) در رایانه‌ام است که من آن را برای مسدود کردن اینترنت 22 ساعت در روز تنظیم کرده‌ام، و یک گاوصندوق آشپزخانه [که اکنون kSafe نامیده می‌شود] (محصول) که یک گاوصندوق زمان بندی شده که می توانم تلفن همراهم را در آن بیاندازم.

ورونیکا بلمونت

• اگر می‌توانستید یک بیلبورد غول‌پیکر در هر جایی با هر چیزی روی آن داشته باشید، چه می‌گفت و چرا؟ من فقط یک شعار خانه داشتم: “لعنت به تو، به من پول بده.” پس از تقریباً یک دهه کار آزاد، تمام ترفندهای کتاب را در مورد افرادی که سعی می‌کردند کار من را رایگان دریافت کنند، دیده بودم. چیزهایی مانند «در معرض قرار گرفتن» یا «دستیابی به مخاطبان جدید» یا «تجربه‌ی عالی» همگی خوب و خوب هستند، اما آن‌ها کرایه را پرداخت نمی‌کنند یا غذا روی میز نمی‌گذارند. ارزش خودتو بدون.

پاتون اسوالت

• مدتی مکیدن را در آغوش بگیرید. این احتمال وجود دارد که شغل اول شما بدبو شود و شرایط زندگی شما خیلی بهتر نباشد.
• هر کسی را که به شما می‌گوید به دنبال امنیت بر روی تجربه باشید نادیده بگیرید.

لوئیس کانتلی

• کتاب: نیل استفنسون نویسنده ای باورنکردنی است
• کتاب: من همه چیزهایی را که فیلیپ کر در مورد برنی گانتر، پلیس خیالی برلین نوشته است، خوانده ام.
• بهترین مهارت این است که بتوانید ارتباط موثری هم در نوشتار و هم در گفتار داشته باشید.
• دو دوره کالج که احتمالاً برای حرفه من از همه مهمتر بودند، یک دوره ادبیات و انشا و یک دوره منطق (یک دوره ریاضی پیشرفته) بود.
• پیام من این خواهد بود: “قند سمی است.” شکر و سایر شیرین کننده های طبیعی یا مصنوعی از اعتیاد آورترین عوامل در محیط ما هستند.
• “اگر باید بازی کنید، در ابتدا در مورد سه چیز تصمیم بگیرید: قوانین بازی، شرط بندی، و زمان ترک.” – ضرب المثل چینی

جرزی گرگورک

• «انتخاب‌های سخت، زندگی آسان. انتخاب های آسان، زندگی سخت.»
• هیچ چیز واقعاً معنی دار یا ماندگاری در مدت زمان کوتاهی ایجاد نشده است.
• “شما باید کاردیو استقامتی انجام دهید.”
• در اینجا 11 شعر مورد علاقه من برای خواندن در هنگام احساس افسردگی وجود دارد (11 عدد قدرت اصلی است):
• «ماهی» اثر الیزابت بیشاپ
• ترک یکی از رالف آنجل
• “گربه ای در یک آپارتمان خالی” نوشته ویسلاوا شیمبورسکا
• «سیب» اثر دبورا دیگز
• «میچیکو نوگامی (1946 – 1982)» اثر جک گیلبرت
• “تنها خوردن” نوشته لی – یانگ لی
• «کوزه‌گر» نوشته پیتر لویت
• «سگ سیاه، سگ قرمز» اثر استیون دابینز
• «کلمه» اثر مارک کاکس «مرگ» نوشته موریسی شیمل
• «این» نوشته چسلاو میلوش

آملیا بون

• رشد و دستاوردها از دوره‌های استراحت ناشی می‌شود، اما «استراحت» به یک کلمه چهار حرفی برای افراد با عملکرد بالا تبدیل شده است، و این باید تغییر کند.
• اگر در تلاش هستید که بفهمید در زندگی به کجا می‌روید یا به چه چیزی علاقه دارید، به فعالیت‌ها، ایده‌ها و زمینه‌هایی که در آن‌ها عاشق فرآیند هستید توجه کنید، نه فقط به نتایج یا نتیجه.
• به دنبال چیزی باشید که در آن عاشق این فرآیند هستید، و نتایج به دنبال آن خواهد آمد.
• من ذاتاً ریسک پذیر هستم و در پنج سال گذشته یاد گرفته ام که به جای فرار از ترس چگونه به سمت ترس بدوم. طبیعت من همیشه این بوده که راه مستقیم و باریک را بروم، راهی را با مجهولات کمتری در پیش بگیرم. اما با وادار کردن خودم به رویارویی با ناشناخته ها (مثلاً “مسابقه مرگ” بدنام جو د سنا) و در آغوش کشیدن چیزهای ناراحت کننده، متوجه شدم که در واقع در آن پیشرفت می کنم. بنابراین من اکنون ترس و ناراحتی را به عنوان نشانه ای می دانم که باید کاری انجام دهم. اینجاست که جادو اتفاق می افتد.

جوئل مک هیل

• توصیه من برای دانشجویی که در شرف ورود به دنیای واقعی است، وحیانی نیست. شما احتمالاً همیشه این را می شنوید، اما من به هر حال به شما می گویم – دوباره. اینجاست: آن رویا یا رویاهایی را که قبلاً در شما کاشته شده اند دنبال کنید.
• فقط کاری را انجام ندهید که مردم از شما انتظار دارند یا به دنبال پول بروید.
• علاوه بر این – و به همان اندازه مهم – به افرادی که از شما خوش شانس تر هستند کمک کنید و به سیاره زمین کمک کنید.
• اوه – و همسر / شوهر / مادر / پدر / دوست خوبی باشید.

بن استیلر

• کتاب: سیاهه آرواره ها کتابی نوشته کارل گوتلیب، فیلمنامه نویس فیلم آرواره ها است. این یک گزارش روز به روز از ساخت فیلم است. پر از جزئیات ساخت فیلم در لوکیشن است.
• با بزرگتر شدن، سعی می کنم در لحظاتی با افرادی که دوستشان دارم و به آنها اهمیت می دهم زندگی کنم. من سال‌های زیادی را صرف تمرکز بر روی چیزهای بعدی کرده‌ام، و با انجام این کار، روی چیزهایی که در نهایت اهمیتی ندارند یا خوشبختی می‌آورند، استرس داشته‌ام. من همچنان سعی می‌کنم در جایی که الان هستم، “آرامش” پیدا کنم، چه جایی که می‌خواهم باشم یا نه.
• “یک مرد به نسبت تعداد چیزهایی که می تواند از عهده اش برآید، ثروتمند است.” – هنری دیوید ثورو

آنا هلمز

• آنها باید هر توصیه ای را که از هر کسی که قصد دارد به آنها بگوید آینده چگونه خواهد بود نادیده بگیرند. هیچ کس نمی داند.

اندرو راس سورکین

• “چیزها هرگز آنقدر خوب یا بد نیستند که به نظر می رسند.”
• محصول: گوش گیر برای خواب. من همه آنها را امتحان کرده ام. Hearos Xtreme Protection NRR33 بهترین عملکرد را دارد و راحت ترین است.
• پشتکار مهمتر از استعداد است.
• من همیشه فکر می کنم، “آیا این کمک می کند؟” این سؤال اساسی است که من هر روز از خودم می‌پرسم، اگر همه چیز را از آن منشور بگذرانید، این یک راه بسیار مؤثر برای از بین بردن درهم و برهمی است.

ویتالیک بوترین

• یکی از اشتباهات رایج تازه کار که رهبران بی تجربه مرتکب می شوند این است که همیشه با آخرین فردی که با او صحبت کرده اند موافق هستند.
• یک استراتژی کلی خوب، استدلال خلاف واقع است: اگر کسی به شما گفت که X درست است، از خود بپرسید –
• (i) اگر X واقعاً درست باشد چه خواهند گفت و
• (ii) اگر X نادرست باشد چه می گویند؟
• اگر پاسخ (i) و (ii) این باشد که “آنها تقریباً همان چیزی را که اکنون گفتند می گویند”
• “بسیاری از گام های نادرست با ایستادن ساخته شد.” – کوکی فورچون

خاخام لرد جاناتان ساکس

• سه کلمه می‌گفت: “زندگی کن، ببخش، ببخش.” آنها تا حد زیادی مهمترین چیز در زندگی هستند.
• مقصد نهایی من چیست؟ شما باید هر بار که احساس می کنید تحت فشار هستید به آن نگاه کنید. به خاطر سپردن آن مقصد به شما کمک می‌کند که مهم‌ترین تمایز زندگی را تشخیص دهید، یعنی تمایز بین فرصتی که باید از آن استفاده شود و وسوسه‌ای که باید در مقابل آن مقاومت کرد.

جولیا گالف

• کتاب: کتاب‌های Superforecasting (نوشته فیلیپ ای. تتلاک و دن گاردنر) و چگونه هر چیزی را اندازه‌گیری کنیم (نوشته داگلاس دبلیو. هابارد) توصیه‌های خوبی در مورد چگونگی بهبود توانایی شما در پیش‌بینی دقیق دارند. و قاطع (توسط چیپ هیث و دن هیث) چهار مورد از بزرگترین اشتباهات قضاوت را توضیح می دهد (مانند تصمیم گیری خیلی محدود، یا اجازه دادن به احساسات موقت قضاوت شما) و نکاتی برای مبارزه با آنها ارائه می دهد.
• خوشبختانه، در نقطه‌ای از این فرآیند، این اصل را به خاطر می‌آورم: عدم قطعیت بیش از مقدار مورد انتظار (EV) فقط در EV جمع می‌شود. بنابراین، اگر من بدانم که یکی از گزینه‌های A یا B عالی خواهد بود، و دیگری فاجعه‌آمیز خواهد بود، اما کاملاً مطمئن نیستم که کدام است، آنگاه ارزش مورد انتظار یکسانی دارند.

توریا پیت

• محصول: اپلیکیشن Brain.fm
• ابتدا، من به لیست پخش سپاسگزاری خود در Spotify گوش می دهم، هر آهنگی که در لیست باشد.
• سپس، به سه چیز فکر می کنم که واقعاً از آنها سپاسگزارم. من پیدا کردم هر چه خاص تر بهتر.

آنی دوک

• ابتدا به دنبال نظرات مخالف باشید. همیشه سعی کنید افرادی را پیدا کنید که با شما مخالف هستند و بتوانند صادقانه و سازنده نقش وکیل شیطان را بازی کنند. خود را به چالش بکشید تا واقعاً به افرادی که عقاید و نظرات متفاوتی نسبت به شما دارند گوش دهید. تا حد امکان از حباب های سیاسی و اتاق های پژواک دوری کنید.
• واقعیت این است که وقتی دو عقیده افراطی به هم می رسند، حقیقت به طور کلی جایی در میانه است.
• پوکر به من آموخته است که شکست را از نتایج جدا کنم. فقط به این دلیل که من باختم به این معنی نیست که شکست خوردم، و فقط به این دلیل که برنده شدم به این معنی نیست که موفق شدم – نه زمانی که شما موفقیت و شکست را حول تصمیم گیری های خوب تعریف کنید که در درازمدت برنده خواهند شد.

استر پرل

• مهمتر از همه، این کیفیت روابط شماست که کیفیت زندگی شما را تعیین می کند.
• همیشه برای تأیید افراد وقت بگذارید – و نه فقط زمانی که می دانید چیزی برای به دست آوردن دارید. اگر به آنها علاقه نشان دهید، آنها نیز به شما علاقه مند خواهند شد. مردم به مهربانی با مهربانی واکنش نشان می دهند، به احترام با احترام.
• توصیه ای که باید نادیده گرفت این است که “برنامه پنج ساله شما چیست؟”
• در لحظاتی که خودتان را باور ندارید، به افراد دیگری نیاز دارید که به شما ایمان داشته باشند.

آدام رابینسون

• من هنوز 95/5 در مقیاس درونگرا / برونگرا بودم. من از همراهی با افراد دیگر بسیار لذت می بردم، اما فقط برای دوره های کوتاهی که پس از آن به بار اضافی می رسیدم و برای شارژ مجدد نیاز داشتم خودم را خلوت کنم.
• در حالی که در گذشته وقتی بیرون می‌رفتم و با دیگران روبرو می‌شدم، همیشه در فکر غرق می‌شدم – اکنون صرفاً نه در درون، روی ایده‌هایم، بلکه از نظر ظاهری، روی ارتباط با دیگران متمرکز شده‌ام.
• کتاب: اندکی پس از آن برای نوشتن کتابی با عنوان دعوت به بازی بزرگ: تمثیلی از عشق، جادو و معجزات روزمره الهام گرفت.
• ابتدا، در صورت امکان، با دیگران ارتباط برقرار کنید.
• دوم، با اشتیاق، سعی کنید همیشه برای دیگران سرگرمی و لذت ایجاد کنید.
• و سوم، به هر لحظه خم شوید و با انتظار جادو یا معجزه روبرو شوید.
• محصول: مانیتور بیوفیدبک HeartMath Inner Balance. ریزترین ریتم های قلب شما را تشخیص می دهد و نموداری را به گوشی هوشمند شما می فرستد و آموزش HRV را تسهیل می کند.
• فراتر از مقدار معینی حداقل، اطلاعات اضافی فقط تغذیه می کند – با کنار گذاشتن هزینه های قابل توجه و تأخیر در دستیابی به آن – چیزی که روانشناسان آن را “سوگیری تایید” می نامند.
• بنابراین، برای بازگشت به سرمایه‌گذاری، دومین مشکل در تلاش برای درک جهان این است که درک آن بسیار پیچیده‌تر از آن است، و هرچه تلاش ما برای درک جهان بیشتر باشد، ما جدی‌تر می‌خواهیم رویدادها و روندها را توضیح دهیم. در آن، هرچه بیشتر به باورهای ناشی از خود وابسته می شویم – که همیشه کم و بیش اشتباه هستند – ما را نسبت به روندهای مالی که واقعاً در حال آشکار شدن هستند کور می کند. بدتر از آن، ما فکر می‌کنیم که دنیا را درک می‌کنیم و به سرمایه‌گذاران احساس اعتماد کاذب می‌دهیم، در حالی که در واقع همیشه کم و بیش آن را اشتباه می‌فهمیم.
• از اینکه پنهانی به غریبه‌های ناآگاه با اعمال محبت آمیز «کمین» می‌زنم، بی‌پایان لذت می‌برم.

جاش وایتزکین

• کتاب: در جاده نوشته جک کرواک: به عنوان یک نوجوان زیبایی هیجان انگیز لحظات کوچک زندگی را به روی من باز کرد.
• کتاب: تائو ته چینگ، جیا – فو فنگ و جین ترجمه انگلیسی: الهام بخش مطالعه من در مورد نرمی و پذیرش به عنوان نقطه مقابل احساسات دیوانه من شد.
• کتاب: ذن و هنر تعمیر و نگهداری موتورسیکلت نوشته رابرت پیرسیگ: الهام بخش من از پرورش کیفیت پویا به عنوان یک روش زندگی بود.
• کتاب: ارنست همینگوی در مورد نویسندگی: قوی ترین کتاب خرد در مورد فرآیند خلاقیت که من با آن برخورد کرده ام.
• کاری را که دوست دارید انجام دهید، آن را به گونه ای انجام دهید که دوست دارید، و قلب و روح خود را در هر لحظه از آن بریزید. در معرض اینرسی قرار نگیرید. پیش فرض های خود و اطرافیانتان را به عنوان یک روش زندگی به چالش بکشید.
• توصیه ای که باید نادیده بگیرند: راه شکسته را دنبال کنید. از خطر دوری کنید. ایمن بازی کن کت و شلوار بپوش
• یک اصل اصلی عملیاتی این است که هیچ سرمایه‌گذاری بهتری نسبت به فرآیند یادگیری من وجود ندارد، و بنابراین من فقط در شراکت‌هایی شرکت می‌کنم که مرا به چالش می‌کشند و بهبود می‌بخشند. من به طور تصاعدی بهتر از زمانی که 99 درصد هستم، بهتر هستم، بنابراین فقط با چیزهایی درگیر می‌شوم که به من انگیزه می‌دهد تا در آن حضور داشته باشم. و فقط با افرادی که دوستشان دارم یا معتقدم می‌توانم دوستشان داشته باشم همکاری می‌کنم. .
• زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، چه کار می کنید؟ من فیزیولوژیم را تغییر می دهم. اگر نزدیک امواج باشم، می‌روم در آنها موج‌سواری کنم. در غیر این صورت، یک تمرین کوتاه و شدید کتل بل، دوچرخه سواری، شنا، دوش آب سرد یا غوطه ور شدن در یخ، ویم هوف یا تنفس متغیر ضربان قلب
• این قابل توجه است که چگونه ذهن بدن را دنبال می کند. صادقانه بگویم، من فکر می کنم فقدان درک یا تمایل به درک این واقعیت ساده تکاملی چیزی است که بسیاری از مردم را از بهبود سریع زندگی خود باز می دارد.

آن میورا – کو

• اولاً، اگر به اندازه کافی چیزی را دوست داشته باشید، بسیار آسان تر است که واقعاً به چیزی متعهد شوید. از طریق تعهد واقعی و کار سخت، می توانید رقابت را آماده کنید.
• دوم، یاد گرفتم که من به تنهایی توانایی های شخصی خود را بهتر از هر کس دیگری می دانم. برای مردم بسیار دشوار است که قدرت، اراده، سخت کوشی و پتانسیل انسانی را بسنجند. وقتی این فرصت به ما داده می شود، به طور بالقوه می توانیم آنها را واضح تر از هر کس دیگری ببینیم. ما فقط باید مطمئن شویم که به آن صدای درونی گوش می دهیم و می شنویم.
• امروز وسواس من برای بهترین خودکارها (قلم های ژل 0.38 میلی متری Muji و قلم ژل 0.4 میلی متری Pilot Juice Up) و نوت بوک ها (Leuchtturm1917 Medium Hardcover) است.
• ابتدا به دانش‌آموزانی که با آنها برخورد می‌کنم می‌گویم که باقی‌مانده زمان خود را در کالج صرف کنند و ذهن خود را با بهترین علوم انسانی که مدرسه‌شان ارائه می‌دهد پر کنند.
• دوم، در ماه اول شروع به کار در شهر نیویورک، مدیرم در محل کارم مشاوره رایگان ارائه کرد که به من گفت عمیقاً شخصی اما بسیار مهم است: به محض اینکه وارد دنیای کار می‌شوید، فلسفه ارائه را توسعه دهید. او گفت که من باید این فلسفه را زمانی توسعه دهم که خارج از بدهی دانشجویی که بر عهده گرفته بودم، تعهدات کمی دارم. او به من پیشنهاد کرد که به درصدی از درآمدم متعهد شوم و هر سال آن مبلغ را به طور مداوم به خیریه هایی که انتخاب می کنم اهدا کنم.

جیسون فرید

• نقل قول ها:
• “آنچه را که می توانید، با آنچه دارید، جایی که هستید انجام دهید.” – تئودور روزولت
• “در همه امور، هر چند وقت یکبار علامت سوال گذاشتن روی چیزهایی که مدتهاست بدیهی انگاشته اید یک چیز سالم است.” – برتراند راسل.
• “هیچ چیز به اندازه انجام کارآمد کاری که اصلا نباید انجام شود بی فایده نیست.” – پیتر دراکر
• «نگران نباشید که مردم یک ایده را می دزدند. اگر اورجینال است، باید آن را در گلوی آنها بکوبید.» – هوارد اچ آیکن
• “بدبین مردی است که قیمت همه چیز و ارزش هیچ چیز را نمی داند.” – اسکار وایلد
• «هرگاه کار سختی برای انجام دادن وجود دارد، آن را به مردی تنبل می سپارم. او مطمئناً یک راه آسان برای انجام آن پیدا خواهد کرد.» – والتر کرایسلر
• “یک ساعت در صبح را از دست بدهید، تمام روز آن را تعقیب کنید.” – یک ضرب المثل ییدیش، نویسنده ناشناس
• یکی از بهترین یا با ارزش ترین سرمایه گذاری هایی که تا به حال انجام داده اید چیست؟
• هر بار که بدون هیچ انتظاری برای بازگشت داده ام. پول، زمان، انرژی، هر چیزی.
• ورزش مکرر می تواند عادت های بد را بپوشاند، اما وقتی کمتر ورزش می کنید، همه چیز اهمیت بیشتری دارد.
• روی مهارت های نوشتاری خود تمرکز کنید. این تنها چیزی است که من متوجه شده ام که واقعاً به افراد کمک می کند برجسته شوند. امروزه ارتباطات بیشتر و بیشتری نوشته می شود. در معرفی خود با کلمات و کلمات به تنهایی عالی باشید و از بسیاری از آنها بسیار جلوتر خواهید بود.
• زمان و توجه چیزهای بسیار متفاوتی هستند. آنها با ارزش ترین منابع شما در حال حرکت به جلو هستند.
• در حالی که مردم اغلب می گویند زمان کافی نیست، به یاد داشته باشید که همیشه توجه کمتری نسبت به زمان خواهید داشت.
• توصیه های بدی که در حرفه یا حوزه تخصصی خود می شنوید چیست؟
• خیلی زیاد هستند. “مقیاس.” نه، مقیاس نکنید، کوچک شروع کنید، تا جایی که ممکن است کوچک بمانید. با کنترل رشد کنید، نه خارج از کنترل.
• افزایش سرمایه برای راه اندازی کسب و کار نرم افزار/خدمات. نه، بوت استرپ مانند زندگی، ما عادت های تجاری را در اوایل شکل گیری می کنیم. اگر پول جمع کنید، در خرج کردن پول خوب خواهید بود. اگر بوت استرپ کنید، مجبور خواهید شد در کسب درآمد خوب شوید.
• “اوایل شکست بخورید، و اغلب شکست بخورید.” نه. فتیش شکست در صنعت ما چیست؟ من آن را نمی فهمم.
• اگر درخواست بیش از یک هفته باقی مانده باشد، من تقریباً همیشه می گویم نه، صرف نظر از اینکه چیست. استثناها شامل موارد خانوادگی است که باید در آن شرکت کنم، و یک یا دو کنفرانس که واقعاً می خواهم در آن صحبت کنم، اما به غیر از این، اگر “بله” من را به چیزی بیشتر از یک هفته یا بیشتر گره می زد، تقریباً همیشه یک نه است.
• من آن را ساده و مستقیم نگه می دارم. مگر اینکه شرایط خاصی وجود داشته باشد، من همیشه علت را توضیح می دهم و چیزی شبیه این می گویم: “از دعوتت متشکرم، اما نمی توانم بیش از یک روز یا بیشتر از قبل به چیزی متعهد شوم. باید برنامه ام را برای خودم و مردم باز نگه دارم. افرادی که به طور منظم با آنها کار می کنم. بهترین شرط این است که یک یا دو روز قبل از اینکه بخواهید دور هم جمع شوید، به من ضربه بزنید. اگر من در دسترس باشم، می توانیم زمانی را تعیین کنیم.”
• من به سادگی متوجه شده ام که هر چه بله، بیشتر از لحظه ای که به موقع می رسد، پشیمان می شوم.
• من برای پیاده روی می روم. ترجیحا در مسیری که قبلاً نرفته بودم. اگر این یک مسیر معمولی است، من تمایل دارم که محیط اطراف را نادیده بگیرم و دوباره به چیزهایی که روی آنها تمرکز ندارم فکر می کنم.

آریانا هافینگتون

• محصول: محصول 100 دلاری که بیشترین تأثیر مثبت را در زندگی من در شش ماه گذشته داشته است تخت تلفن Thrive Global است.
• هیچ چیز به اندازه دویدن در حالت خالی کیفیت تصمیمات شما را مختل نمی کند.

گری واینرچوک

• ماکرو صبر، سرعت میکرو.
• همه در یک کلان بی تاب هستند و در یک خرد بسیار صبور هستند و روزهای خود را با نگرانی در مورد سالها تلف می کنند. من نگران سالهایم نیستم، زیرا دارم لعنتی را از ثانیه هایم بیرون می کشم، چه برسد به روزهایم. قراره درست بشه
• در پنج سال گذشته، کدام باور، رفتار یا عادت جدید زندگی شما را بیشتر بهبود بخشیده است؟
• رژیم سلامتی من سه سال پیش، من در مورد رژیم سلامتی خود بسیار جدی تر شدم. با این حال، این مکان عالی برای بیان موارد زیر است: من انرژی صفر را از آن برداشت کرده ام. صفر فقط این کار درستی است.
• من معتقدم که اکثر مردمی که این را می خوانند یا خیلی به یک افراط می روند. آنها فوق العاده منضبط می شوند و به همه چیز نه می گویند، و فکر می کنند این استفاده درست از زمان است، یا فقط به همه چیز بله می گویند و نه فکر می کنند، نه استراتژی.
• زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، چه کار می کنید؟ وانمود می کنم که خانواده ام در یک تصادف وحشتناک جان باخته اند. راستش این کاری است که من انجام می دهم. این احتمالاً عجیب‌تر از پاسخ‌های بسیاری از افراد در این کتاب است، اما این چیزی است که من را هدایت می‌کند. من به یک مکان بسیار تاریک می روم، واقعا آن را احساس می کنم، آن درد را در قلبم احساس می کنم، و بعد متوجه می شوم که مهم نیست در حال حاضر با چه چیزی سر و کار دارم، که حتی در همان جهان چیزی شبیه به آن نیست. سپس برای از دست دادن آن مشتری، از دست دادن آن فرصت، مسخره شدن و غیره سپاسگزار می شوم.

تیم اوریلی

• در پنج سال گذشته، کدام باور، رفتار یا عادت جدید زندگی شما را بیشتر بهبود بخشیده است؟
• وقتی از رختخواب بیرون می روم، تخته را به مدت دو دقیقه بلافاصله انجام می دهم و به دنبال آن سگ به سمت پایین می روم و سپس یک سری حرکات کششی انجام می دهم. متابولیسم من را بالا می برد و باعث می شود که من با یک دوره ورزشی شدیدتر شروع کنم.
• در پنج سال گذشته، در نه گفتن به چه چیزی بهتر شده اید؟
• من از توصیه استر دایسون در مورد پذیرفتن شرکت در سخنرانی سود زیادی برده ام: “آیا اگر روز سه شنبه بود، بله می گفتم؟” چون روزی می رسد که روز سه شنبه باشد و شما می گویید “لعنتی، چرا به آن بله گفتم؟”
• اما مهمتر از آن، این ایده که ما باید به جای ارزش جدیدی که می‌توانیم ایجاد کنیم، بر اختلال تمرکز کنیم، در مرکز ضعف اقتصادی، نابرابری درآمد، و تحولات سیاسی کنونی قرار دارد. راز ساختن آینده ای بهتر استفاده از فناوری برای انجام کارهایی است که قبلا غیرممکن بود.
• ما باهوش بودن و هدایت شدن را به عنوان راهی برای پیشرفت در نظر می گیریم. اما گاهی اوقات، نگرش هوشیارانه بسیار عاقلانه تر و موثرتر است. یادگیری دنبال کردن بینی، کشیدن رشته های کنجکاوی یا علاقه، ممکن است شما را به جاهایی ببرد که رانده شدن هرگز شما را به آن سو نمی برد.
• این توانایی منتظر ماندن بی سر و صدا برای لحظه مناسب، به جای عجله در مورد بی هدف، است که می تواند حتی به یک موفقیت بلندپروازانه منجر شود – شکارچی برای گرفتن بزرگترین بازی.

تام پیترز

• کتاب: کتاب سوزان کین ساکت: قدرت درونگراها در دنیایی که نمی‌تواند دست از صحبت کردن بردارد.
• کتاب: انتظار فرانک پارتنو: هنر و علم تاخیر،
• کتاب: لیندا کاپلان-تالر، قدرت خوب: چگونه دنیای تجارت را با مهربانی و قدرت کوچک تسخیر کنیم: چرا چیزهای کوچک همه تفاوت را ایجاد می کنند، و سلاح های تخریب ریاضی کتی اونیل: چگونه داده های بزرگ نابرابری را افزایش می دهد و تهدید می کند. دموکراسی.
• شکست شماره یک مدیران عامل را چه می دانید؟ او گفت: آنها به اندازه کافی نمی خوانند.
• انواع و اقسام افراد این یا آن رویکرد را به شغل شما خواهند داد. توصیه من نوع دیگری است: اخلاق خوب نتیجه زیادی می دهد.
• و دو چیز دیگر:
• اول، تبدیل به یک سوپراستار، همه – شنونده حرفه ای شوید. چگونه؟ روی آن کار کن. به طور طبیعی به وجود نمی آید. در مورد آن بخوانید. آن را تمرین کنید. یک مربی برای شما در آن درجه بندی کنید.
• دوم: بخوانید. خواندن. خواندن. خواندن.
• به طور خلاصه، بهترین دانش آموز برنده می شود، چه در سن 21 سالگی، چه در سن 51 یا 101 سالگی.
• کوچک فکر کن تا پایان روز کاری فوق العاده باحال انجام دهید! من در مورد “تعالی” می نویسم. بیشتر تعالی را به عنوان آرزوی بزرگ می بینند. اشتباه. اشتباه کاملاً اشتباه است. دو سنت من: تعالی پنج دقیقه آینده است یا اصلاً هیچ چیز. این کیفیت مکالمه پنج دقیقه ای بعدی شما است. کیفیت، بله، ایمیل بعدی شما است. طولانی مدت را فراموش کنید.

بیر گریلز

• این به من می گوید که سرسختی بیش از استعداد مهم است، و در زندگی، مطمئناً درست است.
• شکست یعنی مبارزه، و این مبارزه است که همیشه قدرت من را توسعه داده است.

برنه براون

• کتاب: رقص خشم نوشته هریت لرنر (بسیار مفید برای زوج ها در چرخه «من فریاد می زنم و او / او خاموش می شود») و کتاب جدید او، چرا عذرخواهی نمی کنی؟ (معلوم شد که اکثر ما عذرخواهی های بسیار وحشتناکی هستیم – این واقعاً من را تغییر داد.)
• صرف زمان و منابع در تلاش برای فهمیدن اینکه دقیقاً مشکل چیست، احساس ناراحتی می‌کند – ما می‌خواهیم خیلی سریع به رفع مشکل بپردازیم.
• خواب. رژیم غذایی، ورزش، و اخلاق کاری شمع این نیست که چگونه خواب می تواند شیوه زندگی، عشق، والدین و رهبری شما را متحول کند.
• همیشه این سوالات: خواب؟ ورزش؟ غذای سالم؟ آیا به این دلیل که حد و مرزی تعیین نمی کنم یا نگه نمی دارم، عصبانی هستم؟
• یادگیری کلیدی: تفکر جادویی فوق‌العاده خطرناک است و برای شما زمان، پول و انرژی بیشتری نسبت به کند و کاو در آن می‌خواهد.

مایک دی

• موج سواری: من یک اردک خوش شانس هستم. من در مالیبو، کالیفرنیا زندگی می کنم، با امواج در فاصله چند قدمی. من مقدار زیادی از وقتم را صرف موج‌سواری با بچه‌هایم در سراسر جهان می‌کنم، و ارزش هر دقیقه لعنتی را دارد.
• یک چیز بسیار سپاسگزارم که می توانم الگوبرداری کنم: من همیشه در گفتگوهای والدینم و دوستان بزرگسال آنها شرکت داشتم و سعی می کنم همین کار را با بچه هایم تمرین کنم و برای ایده ها و افکار آنها ارزش قائل شوم.

استر دایسون

• کتاب: کمیابی: چرا کم داشتن به این معناست اثر سندیل ملایناتان و الدار شفیر. توضیحی در مورد کمبود برای روشنفکران ثروتمند که نشان می دهد چگونه افراد فقیر به دلیل کمبود پول کارهای احمقانه انجام می دهند در حالی که افراد ثروتمند به دلیل کمبود وقت کارهای احمقانه انجام می دهند.
• کتاب: از باکتری ها تا باخ و بازگشت: تکامل ذهن ها نوشته دانیل سی دنت. آگاهی چگونه پدید می آید و چقدر به حس گذشته، حال و آینده بستگی دارد (به علاوه بسیاری از بینش های جالب دیگر).
• همیشه مشاغلی را انتخاب کنید که برای آنها واجد شرایط نیستید. به این ترتیب شما به ناچار چیزی یاد خواهید گرفت.
• نکته من: از خود بپرسید، “اگر سه شنبه آینده بود، بله می گویید؟” خیلی آسان است که به کارهایی که هفته ها یا ماه ها به پایان می رسند، زمانی که برنامه شما هنوز نامرتب به نظر می رسد، متعهد شوید.

کوین کلی

• کتاب: منبع نهایی اثر جولیان سایمون: کتاب دیگری که از نظر من برای تثبیت تأثیرش زمان برد. بینش روشن‌کننده سایمون – که ذهن و هوش می‌توانند بر هر محدودیت فیزیکی غلبه کنند، و بنابراین تنها منبع کمیاب هستند – به یک ایده بزرگ تبدیل شده است که بسیاری از آنچه را امروز به آن نگاه می‌کنم، رنگ می‌دهد.
• هر وقت می‌خواهم تصمیم بگیرم که دعوتی را بپذیرم یا نه، فقط وانمود می‌کنم که فردا صبح این اتفاق می‌افتد. بله گفتن به چیزی که شش ماه بعد اتفاق می افتد آسان است، اما باید فوق العاده باشد تا من را وادار به رفتن فردا صبح کنم.
• سعی نکنید اشتیاق خود را پیدا کنید. در عوض بر مهارت، علاقه یا دانشی که دیگران آن را ارزشمند می‌دانند، مسلط شوید. تقریباً مهم نیست که در ابتدا چیست. لازم نیست آن را دوست داشته باشید، فقط باید در آن بهترین باشید. هنگامی که بر آن مسلط شدید، با فرصت‌های جدیدی پاداش خواهید گرفت که به شما امکان می‌دهد از کارهایی که دوست ندارید دور شوید و به سمت کارهایی بروید که از آنها لذت می‌برید. اگر به بهینه سازی تسلط خود ادامه دهید، در نهایت به اشتیاق خود خواهید رسید.

اشتون کوچر

• کتاب: انسان های خردمند نوشته یووال نوح هراری.
• مؤدب، به موقع، و واقعاً سخت کار کنید تا زمانی که استعداد کافی برای رک بودن، کمی دیر کردن، و رفتن به مرخصی و حتی آن زمان… مودب را داشته باشید.

ژروم ژار

• درک رسانه اثر مارشال مک لوهان.
• “خودت را مغرور کن.”

فدور هولز

• محصول: Deuserband Original
• مخصوصاً اخیراً به شدت به ارزش پرسیدن سؤالات درست پی بردم.
• به طور خاص در مکالمات، واقعاً از کسی بپرسید که چه احساسی دارد و چرا فکر می کند به روشی خاص رفتار کرده است، به شما (و آنها) دیدگاه بسیار متفاوتی می دهد.

اریک ریپرت

• هر چه بیشتر تمرکز خود را تقسیم کنید، هر تلاشی بیشتر از عدم توجه شما رنج می برد.

فرانکلین لئونارد

• در پنج سال گذشته، کدام باور، رفتار یا عادت جدید زندگی شما را بیشتر بهبود بخشیده است؟
• احتمالاً دو مورد وجود دارد: ضرورت مطلق سفر.
• در طول سه سال گذشته، سعی کرده‌ام به هر فرصت سفری که برای کار به من ارائه می‌شود، بله بگویم و متعهد شده‌ام که در طول سال حداقل یک ماه را در خارج از ایالات متحده سپری کنم.
• اعتماد به اینکه می توانم اکثر شکست هایی را که ممکن است برایم پیش بیاید تحمل کنم. من 33 سال اول زندگی ام را به طور فعال در تلاش برای جلوگیری از شکست زندگی کردم.
• اخیراً، کمتر در مورد شکست خوردن و بیشتر در مورد عدم خطر شکست به اندازه کافی نگران بودم، زیرا به طور منطقی مطمئن هستم که شکستی وجود ندارد که نتوانم زنده بمانم.
• قبل از پذیرش هر طرح پشتیبان که در پشت سر خود دارید، اما بسیار امیدوارید از آن اجتناب کنید، هر کاری را که فکر می کنید می خواهید به صورت حرفه ای انجام دهید، امتحان کنید.

پیتر گوبر

• “اجازه نده سنگینی ترس لذت کنجکاوی را کم کند.” ترس واقعا شواهد نادرستی است که واقعی به نظر می رسد.
• “نگرش استعداد را بر استروئیدها می گذارد.” نگرش چیز نرمی است، اما وقتی تراشه ها پایین می آیند، همانطور که اغلب هستند، این چیزهای نرم هستند که اغلب اهمیت دارند.
• تغییر اساسی در تجارت از آن زمان تا به امروز این است که یک جوان باید به هرم شغلی به جای سنتی نگاه کند. نقطه را در پایین ترین نقطه ای که اکنون هستید (در شروع حرفه خود) قرار دهید و آینده خود را به عنوان یک افق فرصت در حال گسترش تصور کنید که در آن می توانید به صورت جانبی در سراسر طیف در جستجوی مجموعه ای از فرصت های شغلی در حال گسترش حرکت کنید. خود را مرتباً از نو اختراع کنید. دنیای خود را به عنوان مجموعه ای از واقعیت های روزافزون ببینید و روز را غنیمت بشمارید.

استیو یوروتسون

• کتاب: خارج از کنترل اثر کوین کلی. مقدمه ای بر قدرت الگوریتم های تکاملی و شبکه های اطلاعاتی با الهام از زیست شناسی.
• کتاب: عصر ماشین‌های معنوی اثر ری کورزویل.
• هر صنعتی در سیاره ما قرار است به یک تجارت اطلاعاتی تبدیل شود. کشاورزی را در نظر بگیرید. اگر از یک کشاورز در 20 سال آینده در مورد نحوه رقابت آنها بپرسید، این بستگی به نحوه استفاده آنها از اطلاعات دارد، از تصاویر ماهواره ای که بهینه سازی میدان رباتیک را انجام می دهد تا کد موجود در دانه های آنها. هیچ ربطی به کار و کار نخواهد داشت. این امر در نهایت در هر صنعت نفوذ می کند زیرا فناوری اطلاعات اقتصاد را تقویت می کند.
• در پنج سال گذشته، کدام باور، رفتار یا عادت جدید زندگی شما را بیشتر بهبود بخشیده است؟ رژیم Whole30 بعد از پاکسازی 30 روزه، نان و قند [غیر طبیعی] را از رژیم غذایی خود حذف کردم و انرژی بیشتری نسبت به قبل دارم، تمام شب می خوابم و به وزن دبیرستانم برگشتم.
• و اکنون با چشیدن طعم گوشت مصنوعی، معتقدم که رشد اخلاق انسانی را تسریع خواهد کرد.
• اما ما می توانیم این پیشرفت را تحت تاثیر قرار دهیم. پروفسور مایکل مرزنیچ در UCSF دریافت که انعطاف پذیری عصبی در بزرگسالان از بین نمی رود. فقط به تمرین ذهنی نیاز دارد. از آن استفاده کن یا آن را دور بیانداز. خط آخر: از یادگیری مادام العمر استقبال کنید. یه کار جدید بکن تمرین بدنی تکراری است. ورزش ذهنی التقاطی است.

تونی هاوک

• توصیه من این است که در ارزش ها و جهت گیری محصول خود ثابت قدم بمانید، به خصوص زمانی که با شرکت های دیگر کار می کنید.
• و اگر همه چیز سریع‌تر از آنچه انتظار داشتید منفجر شد، کنترل برند (یا ایده) خود را مهم نیست.

لیو بوری

• کتاب: تله اشتیاق: چگونه یک رابطه نامتعادل را اصلاح کنیم اثر درمانگر رابطه و روانشناس دین سی. دلیس.
• کتاب: نقشه و قلمرو و نحوه عملاً تغییر عقیده اثر الیزر یودکوفسکی. این دو کتاب بهترین بینش در مورد تفکر عقلانی مدرن هستند که من تا به حال خوانده‌ام و توسط (به نظر من) یکی از بزرگترین ذهن‌های زمان ما نوشته شده است.
• کتاب/خواندن: پست های وبلاگ یودکوفسکی از سایت LessWrong.com
• محصول: Blinkist – برنامه‌ای که کتاب‌های غیرداستانی را به خواندن 15 دقیقه متراکم می‌کند.
• یکی از بهترین یا با ارزش ترین سرمایه گذاری هایی که تا به حال انجام داده اید چیست؟
• یادگیری در مورد عقلانیت مدرن – من متوجه شده ام که ارزش افزوده آن در همه حوزه های زندگی من است.
• یک نتیجه گرا معتقد است که ارزش اخلاقی یک عمل صرفاً به نتیجه آن بستگی دارد – خود عمل وزن اخلاقی ندارد، تنها چیزی که مهم است این است که آیا پیامدهای آن در کل خوب است یا بد.
• با این حال، در این عصر داده‌های علمی به آسانی در دسترس، ما اکنون می‌توانیم پیامدهای اعمال را دقیق‌تر از هر زمان دیگری ارزیابی کنیم، و بنابراین باید برای ارزیابی مجدد بسیاری از قوانین ایدئولوژیکی که هنوز بر اساس آنها زندگی می‌کنیم، بازتر باشیم.
• توصیه های بدی که در حرفه یا حوزه تخصصی خود می شنوید چیست؟
• در پوکر، رایج ترین اشتباهی که مردم مرتکب می شوند این است که توانایی خواندن افراد را بیش از حد برآورد می کنند.
• گفتارهای فیزیکی بسیار کمتر از آنچه که به ما آموزش داده شده است، سازگار و قابل اعتمادتر هستند، و برای برتری واقعی در بازی، داشتن درک کامل از نظریه ریاضی در پشت بازی بسیار مهمتر است.
• زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، چه کار می کنید؟ چه سوالاتی از خود می پرسی؟
• شناسایی علت اصلی این تمرکز از دست رفته ضروری است – آیا من فقط روز بدی را سپری می کنم یا خود کار چیزی است که از انجام آن متنفرم؟
• اگر دومی باشد، احتمالاً بررسی این موضوع که چرا اینقدر احساس بی انگیزگی می کنم مرتبط است. با توجه به این که من جنبه های مثبت انجام آن را می دانم، احساس ناراحتی در مورد آن ممکن است به این معنی باشد که اتفاقات بیشتری از آن چیزی است که من به طور کامل در نظر گرفته بودم. سپس فهرست کردن این دلایل کمک می‌کند تا ببینم آیا می‌توانم راه جدیدی برای انجام کار پیدا کنم و از قسمت‌های مزخرف کاملاً اجتناب کنم.
• اگر این امکان پذیر نیست، اکنون می توانم حداقل یک تحلیل هزینه و سود مؤثرتر انجام دهم و تصمیم بگیرم که آیا اصلاً ادامه دهم یا خیر. اگر تصمیم بگیرم که بازپرداخت هنوز ارزشش را دارد، آنگاه انگیزه به خودی خود باز خواهد گشت.

آنی میست þórisdóttir

• محصول: مجله پنج دقیقه تمرکز بر هر روز است.

مارک بل

• کتاب: له کن! نوشته گری واینرچوک:
• کتاب: 5/3/1 نوشته جیم وندلر: قوی‌تر شدن می‌تواند به همان اندازه که می‌خواهید ساده یا پیچیده باشد.
• “یا وارد هستید، یا در راه هستید.”

اد کوان

• آن را طوری بسازید که 100 درصد بدانید همه چیز قابل انجام است. وقتی آن روال را شروع می کنید، تصور کنید که دیدگاه ذهنی شما چقدر مثبت است. این بزرگه.
• به عنوان مثال، معمولاً این تعلل و ترس من است که من را از انجام کارها باز می دارد. من تمایل دارم به [چیزها] به عنوان یک کل بزرگ فکر کنم و غرق شوم. اگر آن را بشکنم، آن را روی کاغذ بیاورم، سپس نیم ساعت بعد به آن نگاه کنم، همه آن چیزهای کوچکتر به نظر چیز مهمی نیستند.
• از بچگی هم هر روز چرت می زدم. هنوز هم سعی می کنم از دست ندهم. معمولاً 45 دقیقه تا یک ساعت و در حالت ایده آل حدود 3:30 یا 4 بعد از ظهر است

ری دالیو

• یک دفترچه یادداشت جیبی برای یادداشت کردن ایده های خوب وقتی به سراغم می آیند.
• چه توصیه ای به یک دانشجوی باهوش و باهوش برای ورود به «دنیای واقعی» می کنید؟
• دوست دارید به چیزهایی که نمی دانید، اشتباهات و نقاط ضعف خود را نگاه کنید، زیرا درک آنها برای استفاده بهینه از زندگی شما ضروری است.

ژاکلین نووگراتز

• «با سؤالات زندگی کن»، که یادآوری ساده ای برای داشتن شجاعت اخلاقی برای زندگی در خاکستری است، با عدم اطمینان بنشینید، اما نه به صورت منفعلانه. سوالات را طوری زندگی کن که روزی خودت را با پاسخ ها زندگی کنی..

برایان کوپلمن

• کتاب: وقتی درباره دویدن صحبت می کنم از هاروکی موراکامی درباره چه چیزی صحبت می کنم
• کتاب: راه هنرمند اثر جولیا کامرون
• The Artist’s Way شامل بهترین ابزار برای رفع انسداد است که من تا به حال با آن برخورد کرده ام [که صفحات صبحگاهی است]. اگر در اعماق وجودتان این حس را دارید که از هدف واقعی خود فرار می کنید، این کتاب به شما کمک می کند تا از این مسیر عبور کنید.

سارا الیزابت لوئیس

• تاثیرگذارترین نوع شکست ها “نزدیک به برد” هستند، به دلیل نیروی محرکه ای که از رسیدن به یک هدف خجالت می کشیم.

استیو کیس

• سه چیز وجود دارد که به عقل متعارف تبدیل شده است، به خصوص در مکان هایی مانند دره سیلیکون، که من را نگران می کند. اول، این ایده که ساده لوحی یک مزیت رقابتی است.
• این تصور که ناآگاهی یک نقطه قوت است، احتمالاً منجر به زمین خوردن در عصر جدیدی از نوآوری و اختلال در صنایع بزرگ می شود.
• نگرانی دوم این ایده است که بهتر است همه چیز را خودتان انجام دهید – چیزی که برخی آن را راه حل “پول پشته” می نامند. نمونه هایی از این کار وجود خواهد داشت، اما انجام آن به تنهایی زمانی که فقط مربوط به برنامه نیست کارساز نیست. به احتمال زیاد شرکای مورد نیاز خواهند بود و در واقع می توانند محوری باشند.
• و سومین توصیه بد این است که بهتر است قوانین را نادیده بگیرید و فقط پیش قدم شوید.

تامی ویتور

• هوشمندانه‌ترین سرمایه‌گذاری که تا به حال انجام داده‌ام، کنار گذاشتن مشاغلی بود که برای موقعیت‌هایی که تجارب ارزشمندی به من می‌دادند، درآمد خوبی داشتند.
• الاغ شکسته من دو سال روی تشک بادی خوابید. با من به سه ایالت مختلف آمد (کارولینای شمالی، ایلینوی، آیووا)، و هر روز صبح نیمه تمام می‌شد – باد می‌کرد و باسنم زمین را لمس می‌کرد. من بارها از حساب بانکی خود اضافه برداشت کردم (با تشکر از این همه هزینه های اضافه برداشت، بانک آمریکا!)، اما این تجربه از آن زمان یا پس از آن بیش از هر چک حقوقی ارزش داشت.

مونا ابوسلیمان

• زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، چه کار می کنید؟
• آموخته ام که وقتی بیش از حد متعهد می شوم، تمرکز و تمایل خود را برای انجام کارهایی که دارم از دست می دهم. بنابراین به همین دلیل است که یادگیری نه گفتن برای من بسیار مهم است. با این حال، گاهی اوقات، از دست دادن تمرکز نشانه چیز دیگری است، که شما واقعاً به کار خود اهمیت نمی دهید. این نیاز به تأمل و بحث های زیادی با مربیان دارد تا بفهمید آیا به استراحت، تعطیلات یا تغییر شغل نیاز دارید.

سام هریس

• داشتن یک پادکست به من این امکان را داد که با طیف وسیعی از افراد جذابی که در غیر این صورت آنها را ملاقات نمی‌کردم ارتباط برقرار کنم – و مکالمات ما به مخاطبان بسیار بیشتری نسبت به کتاب‌های من دسترسی پیدا می‌کند.
• نگران کارهایی که قرار است با بقیه زندگی خود بکنید نباشید. فقط یک کاربرد سودآور و جالب برای سه تا پنج سال آینده پیدا کنید.

موریس اشلی

• عظمت یک مقصد نهایی نیست، بلکه مجموعه ای از کارهای کوچک است که روزانه انجام می شود تا به طور مداوم مهارت های خود را در تلاشی روزانه برای تبدیل شدن به نسخه بهتری از خود جوان سازی و تجدید کنیم.

جان آرنولد

• توصیه ها را نادیده بگیرید، به خصوص در اوایل کار. هیچ مسیر جهانی برای موفقیت وجود ندارد.
• اما برای کسانی که وقتشان منبع کمیاب است، یادگیری نه گفتن به جلسات یک مهارت ضروری است. نشستن در یک جلسه غیرمولد هزینه های فرصت زیادی دارد. بدیهی به نظر می رسد، اما مردم با ایجاد تعادل در زمان و پول دست و پنجه نرم می کنند.
• بسیاری از سازمان‌ها هستند که از هزینه‌های کوچک و مستقیم نگران هستند، اما هیچ تردیدی در مورد نگه‌داشتن کارکنان اضافی برای ساعت‌ها در اتاق کنفرانس ندارند.
• «برنامه از هرج و مرج و هوس دفاع می کند. توری است برای گرفتن روزها.» – آنی دیلارد

سبیل آقای پول

• مهم‌ترین آنها این است که بدانیم معیار واقعی یک زندگی خوب این است که «در حال حاضر چقدر از زندگیم خوشحال و راضی هستم؟»
• همه ما فراز و نشیب های خود را داریم، بنابراین هدف شما صرفاً این است که زمان “بالا” خود را به حداکثر برسانید و این نزول ها را تا حد امکان به صفر نزدیک کنید. اگر این سوال را در پایان یک روز کاملاً عالی از خود بپرسید، پاسخ اغلب مثبت است. پس از یک روز وحشتناک (یا یک رشته از آنها)، به احتمال زیاد می گویید که زندگی بد است. من متوجه شدم که کلید یک زندگی عالی داشتن یک سری روزهای عالی است. بنابراین می توانید یک روز در مورد آن فکر کنید.
• و به نظر می رسد که دکمه های بسیار ساده ای وجود دارد که می توانید آنها را فشار دهید تا روز خوبی را برای خود رقم بزنید.
• با بیدار شدن از یک خواب خوب، خوردن غذای خوب، پشت سر گذاشتن تلفن/روزنامه/کامپیوتر خود شروع کنید و به سادگی برنامه خود را برای چیزهایی که روز را عالی می کند یادداشت کنید.
• چندین ساعت فعالیت بدنی، مقداری کار سخت، فرصتی برای خندیدن و کمک به دیگران – و تقریباً در آنجا هستید.
• در عوض، آن داستان را به عقب برگردانید و از نظر آزادی به آن فکر کنید: زمانی که 25 تا 30 برابر مخارج سالانه خود را محبوس کنید و در صندوق‌های شاخص با کارمزد پایین یا سایر سرمایه‌گذاری‌های نسبتا خسته‌کننده دیگر کار کنید، برای زندگی آزاد هستید.
• اگر 15 درصد استاندارد درآمد خود را پس انداز کنید، این آزادی تقریباً در سن 65 سالگی به دست می آید. اگر بتوانید آن را تا 65 درصد افزایش دهید، درست بعد از تولد 30 سالگی آزاد هستید و اغلب در این روند بسیار خوشحال تر خواهید شد. .
• بنابراین یک خط این است: نرخ پس انداز بالا (یا “حاشیه سود در زندگی”) تا حد زیادی بهترین استراتژی برای یک زندگی عالی و خلاق است، زیرا بلیط شما به سوی آزادی است. آزادی سوخت خلاقیت است.

نیک سابو

• کتاب: ریچارد داوکینز، ژن خودخواه، بیش از هر چیز دیگری که خوانده ام، درباره زندگی (از جمله رفتار انسان و خودم) توضیح می دهد.
• همه به دنبال اثبات اجتماعی هستند – از تحسین یک دوست صمیمی گرفته تا لایک و رای مثبت آنلاین. هرچه کمتر به بازخورد مثبت در مورد ایده های خود نیاز داشته باشید، مناطق طراحی اصلی تری می توانید کشف کنید، و خلاق تر و در دراز مدت برای جامعه مفیدتر خواهید بود. اما ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا مردم شما را دوست داشته باشند (یا حتی به شما پول بدهند) برای آن.

جان کال

• با انجام حرکات کششی به مدت یک دقیقه با سه دقیقه استراحت که سه بار تکرار می شود، نتایج بسیار بهتری خواهید گرفت، نه اینکه همان حرکت کششی را به مدت سه دقیقه به طور همزمان انجام دهید.

دارن آرونوفسکی

• چه توصیه ای به یک دانشجوی باهوش و باهوش برای ورود به «دنیای واقعی» می کنید؟ بیشتر بازی در مورد استقامت است. مهمترین صفت است. مطمئناً، وقتی فرصتی به دست می‌آورید، باید عمل کنید و باید فراتر از همه انتظارات عمل کنید، اما به دست آوردن این فرصت سخت‌ترین بخش است. پس چشم انداز را در ذهن خود روشن نگه دارید و هر روز از همه موانع برای رسیدن به هدف خودداری کنید.
• اگر ده نفر را در یک اتاق بگذارید و آنها مجبور به انتخاب طعم بستنی شوند، به وانیل می رسند.
• بنابراین در برابر وسوسه ها و توصیه ها مقاومت کنید تا وسط بازی کنید. بهترین کار همیشه از فشار دادن لبه به دست می آید.

ایوان ویلیامز

• برای یادگیری عجله داشته باشید، نه برای تأیید اعتبار. در یک محیط تیمی، اگر به نظر می رسد که اصلاً نگران خود نیستید، تأثیر بسیار بهتری خواهید گذاشت. اشکالی ندارد که واقعاً نگران خودتان باشید – همه نگران هستند – فقط به نظر نمی رسد. اگر از درخواست بیش از حد مقاومت کنید، اغلب بیشتر به دست خواهید آورد.

برام کوهن

• «از شکر اجتناب کنید. به خصوص نوشابه و آبمیوه. تمام توصیه های رژیم غذایی دیگر سر و صدا است.
• یکی از درس‌های زندگی که با اکراه پذیرفته‌ام این است که کار نکردن با افراد دیوانه مهم است.
• اگر کسی معتقد است که همه مالیات‌ها دزدی است، یا اینکه رژیم غذایی کاملاً گیاهخواری سالم‌تر است، آنقدر فقدان قضاوت جدی نشان می‌دهد که برای تصمیم‌گیری‌های مهم باید به او اعتماد کنید.
• در موقعیت مصاحبه، چیزی که می توانید به آن توجه کنید خودشیفتگی آشکار است. اگر نامزدی به شما بگوید که به موقعیتی که برای آن مصاحبه می‌کند نیاز ندارید، بلکه به موقعیت بالاتری نیاز ندارید و باید او را برای آن استخدام کنید، یا می‌گوید که اگر آنها را استخدام نکنید، دچار اشتباه شده‌اید، یا شما را آزار می‌دهد. در مورد کسب و کار به گونه ای که گویی آنها یک سرمایه گذار هستند که بررسی های لازم را انجام می دهند، سپس آنها قبل از اینکه حتی پا در خانه بگذارند، بازی های سیاسی نفرت انگیز را انجام می دهند، و شما باید فوراً به آنها نه بگویید.
• مشاغل اولیه خود را بر اساس آنچه ارزشمندترین تجربه را برای شما به ارمغان می آورد، انتخاب کنید. اگر می‌خواهید یک کارآفرین باشید، مستقیماً وارد سرمایه‌گذاری خود نشوید، بلکه در یک استارت‌آپ در مراحل اولیه کار پیدا کنید تا طناب‌ها را یاد بگیرید و برای مرتکب شدن اشتباهات اولیه‌تان پول دریافت کنید.
• تنها پس از به دست آوردن تجربه و دانش لازم، باید به تنهایی اقدام کنید. این کاری بود که من انجام دادم، و اگرچه استارتاپ هایی که در آن ها کار می کردم اکثراً شکست خورده بودند، فکر نمی کنم بدون آن تجربه می توانستم در کار خودم موفق باشم.

کریس اندرسون

• بسیاری از ما این کلیشه را قبول کرده‌ایم که «علاقه‌ات را دنبال کن». برای بسیاری، این توصیه وحشتناکی است. در 20 سالگی، ممکن است واقعاً ندانید بهترین مهارت ها و فرصت های خود چیست. بهتر است به دنبال یادگیری، نظم شخصی، رشد باشید. و به دنبال ارتباط با مردم در سراسر کره زمین باشید. در حالی که، خیلی خوب است که رویای دیگران را دنبال کنید و از آنها حمایت کنید. با انجام این کار، روابط ارزشمند، دانش ارزشمندی ایجاد خواهید کرد. و در نقطه ای اشتیاق شما خواهد آمد و در گوش شما زمزمه می کند: “من آماده ام.”

نیل گیمن

• زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، چه کار می کنید؟ چه سوالاتی از خود می پرسی؟
• آیا خواب کافی داشتم؟ آیا من خورده ام؟ آیا این ایده خوبی است که یک پیاده روی کوتاه داشته باشید؟
• و هنگامی که به آنها پاسخ داده شد، یا رفع شد، اگر یک وضعیت واقعی وجود دارد که طاقت فرسا است:
• آیا کاری هست که بتوانم برای رفع این مشکل انجام دهم؟ آیا کسی هست که واقعاً اطلاعات یا راهنمایی در این مورد داشته باشد که بتوانم تماس بگیرم و با او صحبت کنم؟
• اگر واقعاً یک موقعیت نیست، فقط من غمگین و بداخلاق هستم و تمرکز ندارم: چقدر از زمانی که واقعاً چیزی ننوشتم می‌گذرد؟ دیگر کاری را که انجام می‌دهم انجام نده چون در واقع کار نمی‌کند و برو و چیزی بنویس.
• کتاب: کتاب‌های پاکو، از فرانسه [توسط Magali Le Huche]: پاکو و ارکستر، پاکو و جاز، پاکو و راک، پاکو و ویوالدی، پاکو و موتزارت… وقتی روی یک نقطه مشخص در کتاب‌ها فشار می‌دهید. ، یک جلوه صوتی یا موسیقی پخش می شود.

مایکل جرویز

• کتاب: ورزشگاه ذهن نوشته گری مک کتابی است که ماهیت باطنی روانشناسی ورزشی کاربردی را از بین می برد.

کلی اسلیتر

• کتاب: تائو سلامتی، سکس و طول عمر اثر دانیل رید.

کاترین تانیا داویسدوتیر

• ورزش مورد علاقه (یا با ارزش) چیست که اکثر کراس فیترها یا ورزشکاران از آن غفلت می کنند؟
• اگر در مورد یک ورزش می‌پرسید، می‌توانم بگویم که این یک “تناسب اندام” اساسی است. این تمرین برای مدت طولانی در آستانه لاکتیک شما آویزان است – سخت است. اما اینجاست که جادو اتفاق می افتد. در طول تمرین اسلحه‌ها روشن نمی‌شود و «سرعت حرف زدن» نیست. درست در جایی که ممکن است به زودی شروع به ترک آن کنید اما می توانید دست به کار شوید، وقت گذرانی است.

متیو فریزر

• اگر می خواهید در ورزش بهتر شوید، باید روی نقاط ضعف خاص خود کار کنید، نه ضعف های فردی که موفق است.

آدام فیشر

• متواضع و خودآگاه باشید. مفهوم “خود بودن” را نادیده بگیرید. البته این به معنای واقعی کلمه درست است، اما راهی برای جلوگیری از بهبود خود است. دنبال کردن علایقت خوبه
• من قویاً معتقدم که هنرمندان در کلاس جهانی نیاز به مربیگری دارند. فکر می‌کنم برای خیلی‌ها مربیان در این نقش کار می‌کنند، اما مربی‌ها به نظر من متفاوت هستند. [مربی ها] ابتدا روی شما تمرکز می کنند. مربیان به درستی اول روی خودشان و بعد شما تمرکز می کنند. در نهایت، یک مربی خوب، رژیم‌هایی را طراحی می‌کند که شما را بهتر کنند، [در مقایسه با ساده] مشاوره، همانطور که یک مربی انجام می‌دهد.
• برای من معماری تقویم بوده است. من در مورد آن یک شیر هستم و انتظار دارم که همه اطرافیانم به آن احترام بگذارند و در آن به من کمک کنند. “معماری تقویم” در حال طراحی و اجرای یک برنامه تکرارپذیر هر روز است. به عنوان یک درونگرا، این به زمان زیادی برای تنهایی نیاز دارد، و همه اطرافیان من از آن در روزگار من محافظت می کنند. همچنین برای جلوگیری از پر شدن روز من طراحی شده است. گریس.”

عایشه تایلر

• من آن جمله جک کنفیلد را دوست دارم، “هر چیزی که شما بخواهید در طرف دیگر ترس است.” اگر چیزی من را ترساند، معمولاً به سرعت به سمت آن می‌روم، و این هم از نظر حرفه‌ای و هم از نظر شخصی برای من مفید بوده است.
• تمرین قایقرانی من متفاوت است. من سال‌ها یک دونده رقابتی بودم، بنابراین برنامه‌های تمرینی من یک برنامه هفتگی دویدن معمولی را منعکس می‌کند: ردیف‌های 5K وسط مسافت با دوی سرعت 2K HIIT کوتاه، با ردیف 10K مسافت طولانی یک یا دو بار در هفته.
• هیچ چیز را بهتر از یک فضای کاملا سازماندهی شده دوست ندارم. این به من مقدار غیر منطقی شادی می دهد،
• بنابراین من از روش ماری کوندو استفاده می‌کنم: «هر چیزی را که باعث شادی نمی‌شود دور بریزید.» این شامل تعهدات شخصی می شود. دارم روش کار می کنم.

لورا آر. واکر

• کتاب: برای گیک‌های شهر نیویورک – و من تعداد زیادی از آن‌ها را می‌شناسم – من Nonstop Metropolis توسط Rebecca Solnit را هدیه دادم.
• کتاب: برای یک رمان عالی که سه بار خوانده ام، آنا کارنینا اثر لئو تولستوی.
• من اغلب از قلم با یک نوت بوک “هوشمند” (مانند نوت بوک هوشمند Rocketbook Everlast) استفاده می کنم که می توان دوباره از آن استفاده کرد.

تری لافلین

• کتاب: استادی اثر جورج لئونارد.
• خلاصه ای کوتاه: زندگی طوری طراحی نشده است که موفقیت یا رضایت ما را به ارمغان بیاورد، بلکه برای اینکه ما را با چالش هایی روبرو کند که باعث رشد ما می شود. تسلط فرآیند اسرارآمیزی است که طی آن این چالش ها به تدریج از طریق تمرین آسان تر و رضایت بخش تر می شوند. کلید این رضایت رسیدن به نیروانا است که در آن عشق به تمرین به خاطر خود (ذاتی) جایگزین هدف اصلی (بیرونی) به عنوان جام ما شود. نقطه مقابل تسلط، پیگیری راه حل های سریع است.
• پنج قدم من برای تسلط:
• یک چالش ارزشمند و معنادار را انتخاب کنید.
• به دنبال یک استاد حسی یا استاد (مانند جورج لئونارد) باشید تا به شما کمک کند مسیر درست و اولویت ها را تعیین کنید.
• با پشتکار تمرین کنید و همیشه در تلاش برای تقویت مهارت های کلیدی و پیشرفت تدریجی به سمت سطوح جدید شایستگی باشید.
• فلات را دوست دارم همه پیشرفت‌های ارزشمند از طریق جهش‌های کوتاه و هیجان‌انگیز به جلو اتفاق می‌افتد که طی آن‌ها احساس می‌کنید به جایی نمی‌روید. اگرچه به نظر می رسد که هیچ پیشرفتی نداریم، اما رفتارهای جدید را به عادت تبدیل می کنیم. یادگیری در سطح سلولی ادامه می یابد … اگر از اصول تمرین خوب پیروی کنید.
• تسلط یک سفر است، نه یک مقصد. استادان واقعی هرگز باور نمی کنند که به تسلط دست یافته اند. همیشه چیزهای بیشتری برای آموختن وجود دارد و مهارت بیشتری برای توسعه وجود دارد.
• من مقاله ای را در نیویورک تایمز خواندم که مطالعه ای را بر روی 10000 دانشجوی وست پوینت که تا 14 سال تحت تعقیب قرار گرفتند، شرح می داد. از آنها به عنوان دانشجویان سال اول خواسته شد تا اهداف شغلی خود را شرح دهند. کسانی که اهداف ذاتی یک افسر برجسته را ذکر کردند – توسعه تعالی به عنوان یک رهبر و ارتباط دهنده، جلب احترام نیروهای تحت فرمان خود – با نرخ های بسیار بالاتری برای دریافت کمیسیون به عنوان افسر، خدمت خود را فراتر از حداقل پنج سال ادامه دادند. ، ارتقاء زودهنگام به درجات بالاتر را به دست آورند و درجه بالایی از رضایت از خدمت ارتش خود را گزارش کنند.
• همین امر در هر زمینه ای از تلاش صدق می کند. اگر بالاترین هدف شما یادگیری تدریجی، صبورانه و مستمر و توسعه در مهارت‌های حیاتی و شایستگی‌های اصلی باشد – و اجازه دهید به رسمیت شناختن، ترفیع‌ها و پاداش‌های مالی نتیجه طبیعی برتری‌هایی باشد که در شایستگی‌های اصلی به دست می‌آورید، احتمال بسیار بیشتری خواهید داشت. برای تجربه موفقیت و رضایت و شاید حتی کسب مقام برتر در زمینه کاری خود.

مارک بنیوف

• کتاب: یکی از قوی‌ترین کتاب‌هایی که در تجارت خوانده‌ام، کتاب «مدیریت» نوشته رئیس سابق ITT، هارولد جنین بود.

ماری فورلئو

• یادگیری و استفاده از یک ابزار ارتباطی به نام گفتگوی ایماگو که توسط دکتر هارویل هندریکس و دکتر هلن لاکلی هانت ایجاد شده است. این یک روش ساختاریافته برای صحبت با همسر یا افراد مهم است، به خصوص زمانی که در حال دعوا هستید.
• [توصیه من:] هر پروژه، ایده یا صنعتی که واقعاً شما را روشن می کند، بدون توجه به اینکه هر ایده چقدر نامرتبط است، یا اینکه یک حرفه بلندمدت در آن زمینه اکنون چقدر غیرواقعی به نظر می رسد، دنبال کنید. بعداً نقاط را به هم وصل خواهید کرد. ولش کن لعنتی و شهرت داشته باشی که در همه موقعیت ها بالاتر و فراتر رفته ای. برای به دست آوردن پول کافی هر کاری که لازم است انجام دهید تا بتوانید از تجربیات یا فرصت های یادگیری که شما را در نزدیکی افراد مورد تحسین خود قرار می دهد استفاده کنید، زیرا نزدیکی قدرت است. در هر لحظه طوری ظاهر شوید که انگار قرار است آنجا باشید، زیرا انرژی شما مقدم بر هر چیزی است که احتمالاً می توانید بگویید.
• توصیه به تخصص در یک چیز را نادیده بگیرید، مگر اینکه مطمئن باشید که می‌خواهید اینگونه کار کنید. درباره اینکه دیگران در مورد انتخاب های شغلی شما یا کاری که برای امرار معاش انجام می دهید چه فکر می کنند بی اعتنایی کنید – به خصوص اگر کاری که برای زندگی انجام می دهید به انتخاب های شغلی شما کمک کند. انگیزه کاهش اشتیاق خود را نادیده بگیرید، زیرا می ترسید غیرحرفه ای تلقی شود. و به خصوص برای زنان، فشارهای اجتماعی و خانوادگی برای ازدواج و بچه دار شدن را نادیده بگیرید.
• وقتی صحبت از ایجاد مخاطب آنلاین می‌شود، اشتباه بزرگی که مردم مرتکب می‌شوند این است که سعی می‌کنند به یکباره همه جا باشند.
• تلاش برای درهم شکستن آن در هر پلتفرمی، به خصوص اگر یک نمایش یک نفره هستید، استفاده عاقلانه یا پایدار از زمان، استعداد یا انرژی شما نیست. حتی اگر تیمی دارید، باز هم توصیه می‌کنم در ابتدا یک پلتفرم را برای تمرکز روی آن انتخاب کنید. قبل از اینکه به یک کانال محتوا یا پلتفرم اجتماعی دیگر متعهد شوید، از خود بپرسید که دقیقاً چرا می خواهید در این پلتفرم باشید؟

درو هیوستون

• کتاب: سالنامه چارلی بیچاره شروع خوبی است. این توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان در هر موقعیتی با ابزار ذهنی نسبتاً محدود تصمیم‌گیری کرد: ایده‌های بزرگ و بادوام رشته‌های بنیادی دانشگاهی. تقریباً همه در دوران دبیرستان با این مفاهیم آشنا می شوند، اما تعداد کمی از مردم واقعاً به آنها تسلط دارند یا آنها را در زندگی روزمره به کار می برند. در تجربه من، این نوع تفکر اساسی و اصولی است که سطح غیرمعمول بینش و اعتقاد را امکان پذیر می کند که بنیانگذاران بزرگ را از بنیانگذاران صرفاً خوب متمایز می کند.
• من Enneagram را فوق العاده مفید یافتم. در نگاه اول این یک ابزار تایپ شخصیت مانند Myers – Briggs است. نه نوع «انیاگرام» وجود دارد و هر فردی یک نوع غالب دارد. اما متوجه شده ام که بسیار مفیدتر و پیش بینی کننده تر از نحوه رفتار مردم است. در ابتدا مشکوک بودم، اما پس از خواندن توضیحات برای تیپ خود، متوجه شدم که در تشخیص دقیق چیزهایی که من را تحریک می‌کند، به طرز وحشتناکی دقیق می‌شوم: چه چیزی به من انگیزه می‌دهد، چه نقاط قوت طبیعی من وجود دارد، نقاط کور من به چه چیزهایی تمایل دارد، و غیره. این به من کمک کرد تا نقش و سبک رهبری خود را با نقاط قوت خود تنظیم کنم.
• موفق ترین افرادی که من می شناسم همگی در حل مشکلی که واقعا برایشان مهم است وسواس دارند.
• دایره به این ایده اشاره دارد که شما میانگین پنج دوست صمیمی خود هستید. مطمئن شوید که خود را در محیطی قرار می دهید که بهترین ها را از شما می گیرد.
• وقتی 24 ساله بودم، به وب‌سایتی برخوردم که می‌گوید اکثر مردم حدود 30000 روز زندگی می‌کنند – و وقتی متوجه شدم که من قبلاً 8000 روز از کار افتاده بودم، شوکه شدم. پس باید هر روز را حساب کنید.
• چند نکته دیگر: بلوک های زمانی خاصی را از قبل برای سنگ های خود برنامه ریزی کنید تا مجبور نباشید به آنها فکر کنید. به افکار واهی متکی نباشید (مثلاً “وقتی استراحتی داشته باشم آن تمرین را انجام خواهم داد”). اگر نمی توانید سنگ های خود را در تقویم خود ببینید، ممکن است وجود نداشته باشند. این برای مواردی مانند خواب و ورزش اهمیت دو چندان دارد. اگر آنها را در اولویت قرار ندهید، هیچ کس این کار را نخواهد کرد.
• تا آنجا که در واقع نه گفتن، من آموخته ام که شما به هیچ کس توضیح طولانی بدهکار نیستید، و مجبور نیستید به هر ایمیلی (مخصوصاً هر چیز ناخواسته) پاسخ دهید. پاسخ‌های کوتاه و یک خطی مانند «نمی‌توانم، اما از دعوتت متشکرم» یا «ممنون که به من فکر می‌کنی – متأسفانه دست‌های من با [شرکت من] پر است، بنابراین نمی‌توانم در حال حاضر ملاقات کنم» بیشتر است. از کافی

اسکات بلسکی

• اغلب اوقات، فرصت های عالی در ظاهر غیرجذاب به نظر می رسند. چیزی که یک فرصت را عالی می کند، مثبت است.
• من همیشه تعجب می کنم که چقدر افراد در تصمیم گیری های جدی در مورد شغل خود تنبل هستند.
• به یک تیم بپیوندید نه برای آنچه که هست، بلکه برای چیزی که فکر می کنید می توانید به آن کمک کنید تا تبدیل شود. یک «بنیانگذار» باشید به این معنا که مایلید چیزی بسازید نه اینکه فقط به چیزی بپیوندید.
• تنها راه برای پرورش شانس خود این است که انعطاف‌پذیرتر باشید (برای فرصت مناسب باید چیزی را رها کنید)، فروتن (زمان‌گذاری خارج از کنترل شماست) و مهربان (وقتی آن را دیدید، آن را غنیمت بشمارید!) . بزرگ‌ترین فرصت‌های زندگی بر اساس برنامه‌ریزی خودشان اجرا می‌شوند، نه شما.
• لیست پخش من که برای دوره‌های نویسندگی/عمیق کاری رزرو شده است شامل:
• “هر روز” اثر کارلی کوماندو
• «هوانوردان» اثر هلن جین لانگ
• “Divenire” اثر لودوویکو اینائودی
• «دنیای دیوانه» ساخته مایکل اندروز و گری جولز
• “جشنواره” توسط سیگور روس
• شماره یک: هر قدم در ابتدای کار باید شما را به طور تدریجی به هر چیزی که واقعاً به آن علاقه دارید نزدیک‌تر کند. امیدوارکننده ترین راه برای موفقیت، دنبال کردن علایق واقعی و آماده کردن خود برای روابط، همکاری ها و تجربیاتی است که همه چیز را در زندگی شما تغییر می دهد. یک کار عاشقانه همیشه نتیجه می دهد، نه اینکه چگونه و زمانی که انتظار دارید. با انتخاب مشاغل و نقش های جدید که شما را به علایقتان نزدیکتر می کند، خود را برای موفقیت آماده کنید.
• شماره دو: بزرگ‌ترین درس‌هایی که در آغاز یک حرفه می‌آموزید، در مورد افراد است – چگونه با مردم کار کنید، توسط مردم مدیریت شوید، انتظارات را با مردم مدیریت کنید، و دیگران را رهبری کنید. به این ترتیب، تیمی که برای پیوستن انتخاب می‌کنید، و رئیس‌تان، عوامل بزرگی در ارزش تجربه حرفه‌ای در اوایل کار شما هستند. فرصت ها را بر اساس کیفیت افرادی که با آنها کار خواهید کرد انتخاب کنید.
• جسورانه ترین تحولات توسط افراد خارجی هدایت می شود.
• شاید راهنما برای تغییر یک صنعت این باشد که در ابتدا به اندازه کافی ساده لوح باشید تا مفروضات اساسی را زیر سوال ببرید و سپس به اندازه کافی زنده بمانید تا مهارت هایی را به کار بگیرید که در فضایی که می خواهید تغییر دهید منحصر به فرد و سودمند هستند. شاید هیجان ساده لوحانه و تخصص عمل گرایانه ویژگی های یکسانی در زمان های مختلف باشند.
• زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، چه کار می کنید؟
• با خودم زمزمه می کنم: “اسکات، کار لعنتی خودت را انجام بده.” با تمام درام های اطراف و درونمان، پرت شدن یا فکر کردن بیش از حد به یک موقعیت بسیار آسان است. منطقی کردن اینکه چرا بیش از حد مشغول هستید یا اینکه چرا باید منتظر انجام کاری باشید که فقط باید انجام شود بسیار آسان است. من رویکرد نه – مزخرف را انتخاب می کنم. وقتی نیاز به انجام یک کار پیش پا افتاده دارم، یا زمانی که نیاز به انجام کار بسیار دشواری مانند ارائه اخبار بد یا اخراج یک کارمند دارم، فقط به خودم می گویم که دست از سرگردانی بردارید و “کار لعنتی خود را انجام دهید.” با

تیم مک گراو

• یکی از سوالاتی که زیاد از من پرسیده می شود این است که “تنها چیزی که بیشتر از همه مانع موفقیت می شود چیست؟” و برای من، پاسخ همیشه تمرکز [یا عدم تمرکز] است. من معتقدم تمرکز کلید همه چیز است.
• اول، کاری به نام «مجتمع بار» انجام می‌دهم. این 12 تمرین با هالتر است که به صورت متوالی انجام می شود. من پنج دور از 12 تمرین را انجام می دهم که فقط با میله (45 پوند) و ده تکرار از هر تمرین شروع می کنم. هر بار که مدار را تمام می کنم، پنج پوند به میله اضافه می کنم و دو تکرار کمتر از دور قبل از آن انجام می دهم، بنابراین به نظر می رسد:
• 10 تکرار x هالتر (برای هر یک از 12 تمرین، برای تمرین زیر یکسان)
• 8 تکرار x هالتر + 5 پوند
• 6 تکرار x هالتر + 10 پوند
• 4 تکرار x هالتر + 15 پوند و (در سنگین ترین حالت)
• 2 تکرار x هالتر + 20 پوند
• سپس کل روند را برعکس می‌کنم و طی پنج راند به پایین می‌آیم، پنج پوند را حذف می‌کنم و در هر دور دو تکرار اضافه می‌کنم، از جایی که شروع کردم به پایان می‌رسانم: هالتر x 10 تکرار برای هر یک از 12 تمرین.
• دومین تمرینی که من انجام می‌دهم یک تمرین استخری است که مربی من، راجر، به من آموزش داده است، که مجموعه‌ای از حرکات مختلف و تکراری مبتنی بر هنرهای رزمی است که در آب انجام می‌شود.

منیب علی

• در پنج سال گذشته، کدام باور، رفتار یا عادت جدید زندگی شما را بیشتر بهبود بخشیده است؟
• از خودم این سوال را بپرسم: “وقتی پیر شدم، حاضرم چقدر برای سفر در زمان به عقب و زنده کردن لحظه ای که در حال حاضر تجربه می کنم بپردازم؟” اگر آن لحظه چیزی شبیه به تکان دادن دختر شش ماهه‌ام برای خوابیدن در حالی است که او مرا در آغوش می‌گیرد، پاسخ این است: به معنای واقعی کلمه تمام پولی را که مثلاً در 70 سالگی در بانک داشتم می‌پردازم تا به دست بیاورم. فرصتی برای دوباره زنده کردن آن لحظه این سوال ساده فقط همه چیز را در چشم انداز قرار می دهد و باعث می شود از تجربه ای که در حال حاضر دارید سپاسگزار باشید در مقابل اینکه در افکار گذشته یا آینده گم شوید.
• برای من، درک این بود که می‌توانم به جای درگیر شدن در مجموعه‌ای از فعالیت‌ها، با عمیق‌تر کردن چند چیز، ارزش بیشتری به آن اضافه کنم. من یک موسس استارت آپ هستم و همیشه کاری یا چیز دیگری برای انجام دادن وجود دارد. در اینجا چند رویکرد وجود دارد که کمک کرده است:
• به عنوان یک قاعده کلی شروع کردم به نه گفتن به همه درخواست‌های ملاقات خارجی. جلسات خارجی باید توسط من آغاز شود (اغلب اتفاق نمی افتد) و نه توسط دیگران.
• نه گفتن به همه مشارکت‌های خارج از استارت‌آپ، مانند مشاور استارت‌آپ یا پروژه دیگری، سرمایه‌گذاری یا معامله در برخی ارزهای رمزپایه که در آن تخصص دامنه دارم، و غیره. فقط یک شغل/نقش وجود دارد که می‌توانم درباره آن فکر کنم. بدون استثناء. L
• قرار دادن سایر افراد در تیم من با دعوت‌ها، تماس‌ها، جلسات، رویدادها، و غیره خارجی. ارتباط قوی با تیم خود ایجاد کنید و از طریق آنها در مورد چیزها به‌روز باشید. به عبارت دیگر، اعضای تیم فیلتری برای همه دعوت‌ها و حواس‌پرتی‌ها هستند. چیزهای مهم راهی برای حباب کردن دارند و شما از دست نخواهید داد.

استیون پینکر

• موضوع یا حوزه یا نگرانی جدیدی را پیدا کنید که تعداد کمی از افراد مورد احترام شما را پشت سر داشته باشد، اما به یک فرهنگ تبدیل نشده است – یک مد گسترده یا حکمت متعارف. اگر قبلاً دانش عمومی است، احتمالاً برای کمک بزرگ خیلی دیر شده است.
• اگر تنها شما هیجان زده هستید، ممکن است خودتان را فریب دهید.
• توصیه‌ها را نادیده بگیرید که به سادگی از شهود یا دل خود پیروی کنید، بدون اینکه فکر کنید آیا مسیر عمل احتمالاً مثمر ثمر و با ارزش است.
• بر اثربخشی تمرکز کنید – آنچه که اعمال شما واقعاً به آن می‌رسند – و نه خودشکوفایی یا سایر روش‌های تلاش برای احساس خوبی در مورد خودتان.
• فکر نکنید که هنر و حرفه لفظی تنها مشاغل قابل احترام است (ذهنیت مشترک نوه های کارگران). نخبگان به بازرگانی به‌عنوان بی‌نقص تمسخر می‌کنند، اما این چیزی است که به مردم آنچه را که می‌خواهند و نیاز دارند، می‌دهد و برای هر چیز دیگری، از جمله تجمل هنر، هزینه می‌دهد.
• به این فکر کنید که چه چیزی به دنیا اضافه خواهید کرد. برخی از مشاغل پرسود (مثلاً امور مالی فوق العاده با فناوری پیشرفته) کاربردهای مشکوک نیروی مغزی انسان هستند.
• کتاب: 36 استدلال برای وجود خدا: اثری داستانی نوشته ربکا نیوبرگر گلدشتاین

ویتنی کامینگز

• [یکی از مدل‌هایی که ویتنی دوست دارد، پتوی بزرگ وزنی از Weighted Blankets Plus LLC است.]
• به احتمال زیاد، مشکل در یک سال آینده حل نخواهد شد، اما شهرت من در مورد نحوه برخورد من با آن حل خواهد شد. تا زمانی که بتوانم موقعیتی را با مهربانی اداره کنم، معمولاً با برنده شدن بیرون می آیم و وقت و انرژی ارزشمند خود را با احساس گناه یا تکرار آن در ذهنم تلف نمی کنم.
• این عضله ای را ایجاد می کند که بر آنچه که خوب پیش می رود و اینکه چقدر خوش شانس هستم تمرکز می کند، که به من کمک می کند سازنده تر، خلاق تر و متمرکزتر باشم.
• توصیه من این است که برای هر تلاشی که انجام می‌دهید، یک عنصر خیرخواهانه پیدا کنید، خواه این یک انگیزه خیرخواهانه باشد یا یک اهدای واقعی سود از سوی بلیک مایکوسکی.
• به جای تلاش برای مدیر عامل یا کارآفرین بودن، برای قهرمان شدن تلاش کنید. ما به تعداد بیشتری از آنها نیاز داریم.
• توصیه های بدی که در حرفه یا حوزه تخصصی خود می شنوید چیست؟
• “شبکه.” در زمینه‌های خلاق، من فکر می‌کنم شبکه‌سازی در بیشتر موارد واقعاً به شما آسیب می‌زند. وقت خود را برای معاشرت با افرادی که فکر می کنید می توانند به شما کمک کنند تلف نکنید. فقط بهتر شوید، و فرصت ها به طور طبیعی زمانی که شما لیاقتشان را داشته باشید، خود را نشان خواهند داد. فقط روی چیزهایی که تحت کنترل شما هستند تمرکز کنید. و اگر نمی دانید آن چیزها چیست، کسی را پیدا کنید که بتواند به شما بگوید. شبکه نشوید، فقط کار کنید.
• محصول: من از برنامه Freedom برای کاهش زمان رسانه های اجتماعی استفاده می کنم.

ریک روبین

• کتاب: کتابی که من بیش از همه هدیه داده‌ام، ترجمه استفان میچل از تائو ته چینگ است: خرد باستانی تائوئیست قابل استفاده برای هر چیزی.
• کتاب: یکی دیگر جون کابات است – زین هر جا که بروی، آنجا هستی. این یک کتاب فوق العاده از سال 1994 است.
• محصول: یکی دیگر از موارد، احتمالاً کمی بیشتر از 100 دلار، HumanCharger است. HumanCharger برای کمک به کاهش جت لگ، نور را به گوش شما می‌تاباند (سایر دستگاه‌ها نورهای روشن را به چشمان شما می‌تابانند که می‌تواند برای چشم‌ها ناراحت کننده و آسیب‌زا باشد).
• چه توصیه ای به یک دانشجوی باهوش و باهوش برای ورود به «دنیای واقعی» می کنید؟ چه توصیه ای را باید نادیده بگیرند؟
• من بیشتر هر چیزی را که در مدرسه یاد می گیرید نادیده می گیرم و تمام استانداردهای پذیرفته شده را نادیده می گیرم. خود را آزاد کنید تا هر چیزی را امتحان کنید. بهترین ایده ها انقلابی هستند.
• اگر به دنبال حکمت هستید، سعی کنید آن را از افرادی بیابید که آن را بیشتر انجام داده اند تا از افرادی که آن را آموزش می دهند. سوالات زیادی بپرسید.
• علاوه بر این، روی چیزی که دوست دارید تمرکز کنید، زیرا با انجام کاری که دوست دارید شانس بسیار بیشتری برای موفقیت دارید و فارغ از اینکه موفق می شوید یا نه، زندگی شما بهتر خواهد شد. بنابراین نمی توانید با وقف کردن خود به چیزی که دوست دارید واقعاً ضرر کنید.
• همچنین، خستگی ناپذیر کار کنید. من در زندگی خود احساس خوشبختی و خوشبختی می کنم و می دانم که این به این دلیل است که کاملاً خودم را در کاری که انجام می دادم غرق کردم. من هر ساعت بیداریم، هر روز را صرف لذت بردن از آن هنگام انجام آن و زندگی واقعی آن می کردم. به یک معنا، این یک شغل نبود، زیرا تمام زندگی من بود. در نگاهی به گذشته، احتمالاً من زندگی زیادی را به خاطر آن از دست دادم، اما دادن و گرفتن همین است. همانطور که من در مورد آن فکر می کنم، ممکن است برای شروع چیزی لازم باشد، اما نه لزوما برای حفظ آن. بنابراین وقتی کاری جدید را شروع می کنید، اشکالی ندارد که آن را به روشی ناپایدار انجام دهید. هنگامی که به آن دست یافتید، می توانید زمان خود را به کشف چگونگی حفظ آن اختصاص دهید. آنها دو کتاب بازی متفاوت هستند.

رایان شی

• کتاب: انسان های خردمند نوشته یووال نوح هراری
• کتاب: کیمیاگر اثر پائولو کوئلیو اسنو کراش نوشته نیل استفنسون
• کتاب: فرد مستقل اثر جیمز دیل دیویدسون و لرد ویلیام ریس – ماگ
• زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، چه کار می کنید؟ به سختی بلند می کنم، می روم برای دویدن، ماساژ می گیرم، کتاب می خوانم یا فیلم تماشا می کنم. تمرینات من معمولاً سه مرحله دارند:
• ابتدا سه یا چهار ست پرس سینه، اسکات یا ددلیفت انجام می دهم. برای هر ست، شش تا ده تکرار از 70 تا 85 درصد حداکثر یک تکرار را هدف قرار می دهم.
• سپس، من سه یا چهار سوپرست از هر کدام را انجام خواهم داد
• (الف) 15 تا 20 تکرار کشش و شیب،
• (ب) ده تکرار فرهای دوسر بازو و اکستنشن سه سر، یا
• (ج) ده تکرار پرس شانه، بالا آوردن جانبی و بالا بردن جلو.
• در آخر، من تمرین اصلی خود را انجام می دهم که شامل یکی از این دو می شود
• (الف) چهار ست تخته یک دقیقه ای متناوب با چهار ست دراز و نشست، بلند کردن پاها، چمدان، و دوچرخه یا
• (ب) هر کدام یک ست از دراز و نشست، پلانک، پلانک کناری و تاک زانو توپی و به دنبال آن سه ست خم کناری.
• یکی از بهترین یا با ارزش ترین سرمایه گذاری هایی که تا به حال انجام داده اید چیست؟ در سال 2016، من شروع به انجام قطعنامه های ماه جدید [بر خلاف قطعنامه های سال نو] کردم. در اینجا برخی از کارهایی که من انجام دادم آورده شده است:
• جولای: خواندن روزانه
• آگوست: بدون تلویزیون یا فیلم
• سپتامبر: بدون لبنیات
• اکتبر: بدون گلوتن
• نوامبر: مدیتیشن روزانه
• دسامبر: خبری یا فید رسانه های اجتماعی وجود ندارد
• همانطور که می بینید، چند ماه از ماه های حذفی و چند ماه رفتار روزانه بود.
• تا کنون، آزمایش‌های مورد علاقه‌ام این بوده است که هیچ خبری یا فید رسانه‌های اجتماعی نداشته باشم، هر روز تمرین کنم، تلویزیون یا فیلم نداشته باشم، هر روز مطالعه کنم و هر روز ساعت 7:30 از خواب بیدار شوم.

بن سیلبرمن

• این یک نیروی زمینی خوب در هنگام انجام پروژه ها بوده است، زیرا بسیاری از چیزها اینجا و آنجا اشتباه می شوند، اما اگر فقط فرض کنید که هر کاری ارزشمند پنج تا ده سال طول می کشد، آنقدرها احساس نمی شود.
• محصول: اما من می‌خواهم آن ژورنال معروف ژاپنی را که همه طراحان از آن استفاده می‌کنند، یک Hobonichi Techo دریافت کنم.
• پوچ گرایی فلسفه واضحی از شکست ارائه می دهد: یا قصد پوچ بود، استراتژی معقول نبود، یا معقول بود اما به درستی اجرا نشد.
• اغلب سخت است که بگویم آیا سعی می کنم غیرممکن ها را انجام دهم یا رفتارهای معقولی وجود دارد که هنوز به انجام آنها فکر نکرده ام یا اینکه رفتار درست را امتحان می کنم اما بدون مهارت کافی.
• اگر مطمئن شوم که قصدم پوچ است، تسلیم می شوم. به عمد، اگر مجبور باشم. اگر فکر می‌کنم پوچ نیست، استراتژی‌هایی را که فکر می‌کنم معقول باشد، ادامه می‌دهم، و اگر واقعاً به انجام قصدم اهمیت می‌دهم، استراتژی‌هایی را که به شدت به آن گمان می‌کنم معقول هستند، تمرین خواهم کرد.
• پوچ گرایی فقط ابزاری برای کمک به افراد معقول نیست. همچنین نقد عقل گرایی است. می گوید که زمینه هایی وجود دارد که داشتن نیت پوچ است. که گاهی عقلانیت پوچ است و بنابراین باید کنار گذاشته شود. در این زمینه ها، تصمیم گیری در مورد اینکه چه کاری باید انجام دهید یا چگونه وقت خود را صرف کنید، منطقی نیست، اگر منظور شما از آن “انتخاب هدفی است که می خواهید به آن برسید.”
• من زیاد چرت میزنم سعی می کنم کربوهیدرات نخورم. سعی می کنم هر روز سه تا چهار ساعت به خودم اختصاص دهم. همیشه امکان پذیر نیست. سعی می کنم به صورت آفلاین کار کنم. من گاهی مدیتیشن می کنم.

پیتر آتیا

• کتاب: اشتباهات انجام شد (اما نه توسط من) توسط کارول تاوریس و الیوت آرونسون
• کتاب: حتماً دارید شوخی می‌کنید، آقای فاینمن! توسط ریچارد پی فاینمن
• چه توصیه ای به یک دانشجوی باهوش و باهوش برای ورود به «دنیای واقعی» می کنید؟ چه توصیه ای را باید نادیده بگیرند؟
• توصیه من: تا می توانید صادق باشید. جعل نکن به نظر من، بهتر است آدم سردی باشی تا جعلی که برایت مهم است. اگر واقعاً به زیرمجموعه‌ای از افراد دیگر علاقه دارید، حتی اگر این تعداد کم باشد، روابطی را تقویت خواهید کرد که واقعاً مهم هستند. با افزایش سن، به اعتقاد من، روابط بیهوده در تجارت و زندگی شخصی ما کمتر و کمتر قابل تحمل می شود، بنابراین فقط برای تعاملات کاملاً واقعی با افراد دیگر انرژی بگذارید.
• توصیه دوم این است که به طور مداوم و بدون شرم به دنبال مربی باشید (و به دیگران راهنمایی کنید). البته این امر مستلزم رعایت نکته فوق است، اما یک آسیب پذیری و عدم تقارن را برجسته می کند.
• همیشه شاگرد باشید و همیشه معلم باشید.
• در مورد توصیه هایی که باید نادیده گرفته شوند: اغلب اوقات، من می شنوم که مردم به طور مؤثر توصیه هایی را ارائه می دهند که با اشتباهات هزینه غرق شده سازگار است. حتما خیلی شنیدم آنها می گویند: “شما X سال را صرف یادگیری Y کرده اید، نمی توانید فقط بلند شوید و بروید و اکنون Z را انجام دهید.” من فکر می کنم این توصیه ناقص است زیرا زمان پشت سر شما را بسیار سنگین می کند، که نمی توان آن را تغییر داد، و تا حد زیادی زمان مقابل شما را که کاملا انعطاف پذیر است، تخفیف می دهد.

استیو آئوکی

• محصول: ماسک چشم خواب iMask
• کتاب: تکینگی نزدیک است اثر ری کورزویل.

جیم لوهر

• رالف والدو امرسون: «بخندیدن اغلب و زیاد. برای جلب احترام افراد باهوش و محبت کودکان… برای ترک دنیا کمی بهتر… این که بدانی حتی یک زندگی راحت تر نفس کشیده است زیرا زندگی کرده ای. این باید به موفقیت منجر شود.”
• تمرین روزنامه نگاری روزانه ابزاری قابل توجه برای کمک به من در گذر از طوفان های زندگی و بهترین خود بودن در تمام آن بوده است. مناسک روزانه خود انعکاسی بینش های شخصی ارزشمندی در زندگی من ایجاد کرده است. برای من، نوشتن روزانه آگاهی شخصی من را به روشی تقریباً جادویی افزایش می دهد.
• بینش مهمی که در طی چندین سال به دست آمد این بود که هر چیزی که به طور منظم کمیت و ردیابی می‌شد، همیشه بهبود می‌یابد (زمان خواب، مصرف مایعات، دفعات کشش، عادات تغذیه‌ای و غیره).
• محافظت در برابر استرس فقط توانایی من را از بین می برد. قرار گرفتن در معرض استرس محرک همه رشد است

جوکو ویلینک

• به عنوان یک رهبر، هیچ کس دیگری مقصر نیست. بهانه نیاورید اگر مالکیت مشکلات را به عهده نگیرم، نمی توانم آنها را حل کنم. این کاری است که یک رهبر باید انجام دهد: مالکیت مشکلات، اشتباهات و کمبودها را در دست بگیرد و مالکیت ایجاد و اجرای راه‌حل‌هایی برای حل آن مشکلات را در دست بگیرد.
• سخت تر از بقیه کار کن
• زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، چه کار می کنید؟ اولویت بندی و اجرا کنید.
• وقتی همه چیز اشتباه پیش می رود، وقتی چندین مشکل به طور همزمان رخ می دهند، وقتی همه چیز طاقت فرسا می شود، باید اولویت بندی کنید و اجرا کنید.
• یک قدم به عقب برو. از آشوب جدا شوید. به موقعیت نگاه کنید و انبوهی از مشکلات، وظایف یا مسائل را ارزیابی کنید. یکی را انتخاب کنید که بیشترین تأثیر را دارد و روی آن اجرا کنید.

کریستن اولمر

• کاری که من باید به جای آن انجام می‌دادم این بود که بفهمم ترس نشانه ضعف شخصی نیست، بلکه حالتی طبیعی از ناراحتی است که هر زمان که از منطقه راحتی خود خارج می‌شوید رخ می‌دهد. این برای خرابکاری شما نیست، بلکه برای کمک به شما برای زنده شدن، تمرکز بیشتر، و قرار دادن شما در لحظه حال و یک حالت هیجانی و آگاهی است. اگر ترس را از خود دور کنید، تنها نسخه ای از ترس که در دسترس شماست، نسخه دیوانه کننده، غیرمنطقی یا تحریف شده آن خواهد بود. اگر بخواهید آن را احساس کنید و با آن ادغام شوید، انرژی و خرد آن ظاهر می شود.
• به همین دلیل است که قبل از برداشتن گام هایی برای فراتر رفتن از آنچه به تنهایی قادر به دیدن آن هستید، نباید منتظر وقوع بحران باشید. وقتی ازدواجتان عالی پیش می رود، به مشاوره ازدواج بروید. آن وقت چه چیزی ممکن می شود؟ زمانی که در بهترین شکل زندگی خود هستید، مربی تناسب اندام را استخدام کنید. زمانی که بخش بازاریابی شما از قبل در حال هدر دادن است، یک متخصص بازاریابی بیاورید. و تماشا کنید که جادوی سطح بعدی اتفاق می افتد.
• کتاب: دو کتاب مورد علاقه من عبارتند از: حکمت انیاگرام اثر دان ریچارد ریسو و راس هادسون.
• قرار است دوستی ها از رشد شما حمایت کنند نه اینکه شما را عقب نگه دارند. به آنهایی که شما را عقب می اندازند پایان دهید و کنجکاو باشید که بعداً به سمت چه نوع افرادی جذب می شوید. من متوجه شدم هر کسی که امروز جذبش می‌شوید، دارای هر خصوصیاتی در خودتان است که آماده پرورش آن هستید.
• [یادداشت از تیم: من از کریستن پرسیدم که چگونه از دوستانش جدا شد، و او یک طرح کامل چهار صفحه ای فرستاد. آن را به صورت رایگان در tim.blog/kristen پیدا کنید]
• زمانی که احساس می کنید تحت فشار هستید یا تمرکز ندارید، چه کار می کنید؟
• من با دور شدن از محل کار و انجام کارهایی که به نظر “هیچ” به نظر می رسد، که البته چیزی است (پیاده روی، بدنم کشش، فیلم تماشای) را انجام می دهم، به آن حالت ها احترام می گذارم. چند ساعت یا حتی چند روز، تا زمانی که انگیزه ام برگردد.
• به حالات خود احترام بگذارید نه با تحمیل واقعیتی متفاوت، بلکه فقط با اجازه دادن به آنها.
• از آنجایی که اعتقاد من این است که رابطه شما با ترس مهمترین رابطه در زندگی شما است، اکنون حداقل دو دقیقه در روز را صرف چیزی می کنم که من آن را تمرین ترس می نامم.
• مخصوصاً اول صبح قبل از بلند شدن از رختخواب، یک اسکن بدن انجام می دهم تا خلق و خوی خود را ارزیابی کنم. من به خصوص به این علاقه دارم که چقدر احساس ترس می کنم (این ترس همیشه وجود دارد، چه بخواهیم آن را بپذیریم یا نه)، و در کجای بدن من قرار دارد.
• ترس نوعی احساس ناراحتی در بدن ماست. ممکن است به روش‌های آشکاری به‌عنوان ترس، استرس یا اضطراب (که همه تقریباً یکسان هستند) ظاهر شود، یا شاید بیشتر شبیه خشم یا غم باشد (که می‌تواند با ترس مرتبط باشد، اگر ترس در زیرزمین باشد) . اگر به نظر می رسد که در ذهن ماست، به این دلیل است که از نظر احساسی با آن سروکار نداریم، بلکه از نظر فکری با آن سروکار داریم، که هرگز ایده خوبی نیست. من این احساس را در بدنم می بینم – گاهی اوقات در فک یا شانه هایم است، گاهی اوقات پیشانی ام. سپس یک فرآیند یک تا دو دقیقه ای و سه مرحله ای دارم:

1. من حدود 15 تا 30 ثانیه را صرف تأیید می کنم که احساس این ناراحتی طبیعی است. ممکن است یک بحث بزرگ در راه باشد یا ضرب الاجل داشته باشم. قرار است وقتی کارهای بزرگ انجام می دهید می ترسید – باشه؟ تصدیق این امر می تواند زندگی را تغییر دهد.
2. من 15 تا 30 ثانیه بعدی را صرف کنجکاوی در مورد اینکه رابطه فعلی من با آن ناراحتی چیست، صرف می کنم. اگر اضطراب نامتناسب با موقعیت به نظر می رسد، یا اگر به هر نحوی غیرمنطقی به نظر می رسد، به این معنی است که من ترس را نادیده گرفته ام و بنابراین شروع به بلندتر صحبت کردن یا عمل کردن کرده است. اگر اینطور است، من تمام توجه خود را به آن معطوف می‌کنم و می‌پرسم که می‌خواهم به من چه چیزی بگوید که تصدیق نکرده‌ام (مثلاً، «یک سخنرانی جدید بنویس؛ سخنرانی‌ای که داری بد است.» یا «شما» فراموش کردم به مادرت زنگ بزنم.) از آنجایی که مشاور بزرگی هستم، از این زمان با ترس استفاده می‌کنم تا دانش آن را مانند شما آب پرتقال بگیرید.
3. سپس، من به اندازه ای که لازم است برای احساس آن صرف می کنم. حالا این مهم است: من سعی نمی کنم از شر آن خلاص شوم. موضوع این نیست، زیرا ترس از آن بی احترامی است. نکته کلیدی این است که با گذراندن مدتی با آن احساس، مانند سگ، دوست یا معشوق خود، احساس کنید. من معمولا این کار را حدود 30 تا 60 ثانیه انجام می دهم. پس از آن، ترس، احساس تایید و شنیده شدن، اغلب از بین می رود.

یووال نوح هراری

• کتاب: دنیای جدید شجاع آلدوس هاکسلی.
• بنابراین باید روی چه چیزی تمرکز کنید؟ بهترین توصیه من این است که روی تاب آوری شخصی و هوش هیجانی تمرکز کنید.
• به طور سنتی، زندگی به دو بخش اصلی تقسیم می شود: دوره یادگیری و پس از آن یک دوره کار.
• در بخش اول زندگی شما هویتی پایدار ساختید و مهارت های شخصی و حرفه ای را کسب کردید. در بخش دوم زندگی شما بر هویت و مهارت های خود تکیه کردید تا در جهان بگردید، امرار معاش کنید و به جامعه کمک کنید.
• تا سال 2040، این مدل سنتی منسوخ خواهد شد و تنها راه برای انسان ها برای ماندن در بازی این است که در طول زندگی خود به یادگیری ادامه دهند و دوباره و دوباره خود را اختراع کنند.
• بنابراین چاره ای ندارید جز اینکه واقعاً خودتان را بهتر بشناسید. بدانید چه کسی هستید و واقعا از زندگی چه می خواهید. این البته قدیمی ترین توصیه کتاب است: خودت را بشناس. اما این توصیه هرگز به اندازه قرن بیست و یکم فوری نبوده است.

برخی از افکار پایانی

• “موفقیت را هدف نگیرید. هرچه بیشتر آن را هدف بگیرید و آن را هدف قرار دهید، بیشتر آن را از دست خواهید داد. برای موفقیت، مانند شادی، نمی توان به دنبال آن بود… شادی باید اتفاق بیفتد، و موفقیت نیز همین گونه است: باید اجازه دهید با بی توجهی به آن اتفاق بیفتد. از شما می خواهم که به آنچه وجدانتان به شما دستور می دهد گوش دهید و تا جایی که می دانید به انجام آن ادامه دهید. آن وقت شما زنده خواهید ماند تا آن را در درازمدت ببینید – من می گویم در دراز مدت! – موفقیت دقیقاً به دنبال شما خواهد آمد زیرا فراموش کرده بودید در مورد آن فکر کنید.” – ویکتور ای. فرانکل، جستجوی انسان برای معنا
• کتاب: کتابی خواندم به نام تمرین سرسختی ذهنی برای ورزش از دکتر جیم لوهر.

خطر سؤالات بزرگ

• بیشتر اوقات، “با زندگیم چه کنم؟” سوال وحشتناکی است “با این سرویس تنیس چه کار کنم؟” “با این خط در استارباکس چه کار کنم؟” “با این ترافیک چه کنم؟” “چگونه باید به عصبانیتی که در قفسه سینه ام سرازیر می شود پاسخ دهم؟” اینها سوالات بهتری هستند.
• تعالی پنج دقیقه بعد است، بهبود پنج دقیقه بعد، شادی پنج دقیقه آینده است.
• این بدان معنا نیست که شما برنامه ریزی را نادیده می گیرید. من شما را تشویق می کنم که برنامه های بزرگ و بلندپروازانه داشته باشید. فقط به یاد داشته باشید که چیزهای بزرگ – فراتر از – باور زمانی محقق می شوند که آنها را به کوچکترین قطعات ممکن تجزیه کنید و روی هر “لحظه تاثیرگذاری” تمرکز کنید، یک مرحله در یک زمان.
• من زندگی پر از شک و تردید داشته ام… اکثراً بدون دلیل موجه.
• به طور کلی، به همان اندازه که داشتن یک برنامه احساس خوبی دارد، درک اینکه تقریباً هیچ گام اشتباهی نمی تواند شما را نابود کند، حتی راحت تر است.

کارگزار قدرت

• به تعبیر جیم: دلال قدرت در زندگی شما صدایی است که هیچ کس هرگز نمی شنود. اینکه چقدر به خوبی لحن و محتوای صدای خصوصی خود را مرور می کنید، کیفیت زندگی شما را تعیین می کند. این داستان نویس استاد است و داستان هایی که برای خودمان تعریف می کنیم واقعیت ماست.
• “عشق درد” در مورد خود تاژک زدن نیست. این یک یادآوری ساده است که تقریباً تمام رشد نیاز به ناراحتی دارد. گاهی اوقات این ناراحتی خفیف است، مانند دوچرخه سواری در سربالایی یا قورت دادن نفس خود برای گوش دادن با دقت بیشتر. در موارد دیگر، بسیار دردناک تر است، مانند تمرین لاکتیک – آستانه یا معادل احساسی بازنشانی استخوان. هیچ یک از این عوامل استرس زا کشنده نیستند و این افراد نادری هستند که آنها را دنبال می کنند. مزایا یا فقدان آن به نحوه صحبت شما با خودتان بستگی دارد. بنابراین، “درد را دوست داشته باشید.”
• درد اجتناب ناپذیر است. رنج اختیاری است. بگو که در حال دویدن هستی و فکر می‌کنی، “مرد، این دردناک است، من دیگر طاقت ندارم.” بخش “آسیب دیده” یک واقعیت اجتناب ناپذیر است، اما اینکه دیگر می توانید بایستید یا نه به خود دونده بستگی دارد.
• اگر می خواهید بیشتر داشته باشید، بیشتر انجام دهید و بیشتر باشید، همه چیز با صدایی شروع می شود که هیچ کس دیگری نمی شنود.

انشعاب مسیرهای انشعابی

• بر اساس همه چیزهایی که دیده‌ام، یک دستور العمل ساده می‌تواند کارساز باشد: روی چیزی که در مقابل شماست تمرکز کنید، روزهای عالی را برای ایجاد یک زندگی عالی طراحی کنید و سعی کنید یک اشتباه را دو بار مرتکب نشوید. خودشه. ضربه زدن به توپ های تور را متوقف کنید و چیز دیگری را امتحان کنید، شاید برعکس. اگر واقعاً اعتبار بیشتری می‌خواهید، سعی کنید یک دیک نباشید، و یک سوپراستار سطح Voltron خواهید بود.
• راز برنده شدن در هر بازی در تلاش نکردن زیاد است.
• احساس اینکه بیش از حد تلاش می کنید نشان می دهد که اولویت ها، تکنیک، تمرکز یا تمرکز حواس شما از بین رفته است. آن را به عنوان نشانه ای برای تنظیم مجدد در نظر بگیرید، نه دو برابر کردن. و از این واقعیت راحت باشید که هر زمان که شک دارید، احتمالاً پاسخ در معرض دید پنهان است.
• اگر آسان بود این چه شکلی بود؟
• در دنیایی که هیچ کس واقعاً چیزی نمی داند، شما آزادی باورنکردنی را دارید که به طور مداوم خود را دوباره اختراع کنید و مسیرهای جدیدی را ایجاد کنید، مهم نیست چقدر عجیب باشد. خود عجیب و غریب خود را در آغوش بگیرید.
• هیچ پاسخ درستی وجود ندارد… فقط سوالات بهتر.
• آرام باش عزیزی
• تیم