عوامل پنهان افسردگی

بررسی اجمالی

افسردگی غیر معمول در گذشته نوعی افسردگی محسوب می شد.

انجمن روانپزشکان آمریکا دیگر افسردگی غیر معمول را به عنوان یک اختلال جداگانه به رسمیت نمی شناسد.

در عوض ، این وضعیت اکنون افسردگی اساسی با ویژگی های غیر معمول نامیده می شود.

اختلال افسردگی اساسی (MDD) یک اختلال روانی است که می تواند بر طرز فکر ، احساس و رفتار افراد تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به MDD اغلب علاقه خود را به انجام فعالیتهایی که معمولاً از آنها لذت می برند از دست می دهند و در انجام کارهای روزمره با مشکل مواجه می شوند. گاهی اوقات ، ممکن است احساس کنند که زندگی ارزش زندگی کردن را ندارد. این علائم ممکن است زندگی روزمره را مختل کرده و بر سلامت جسمی و روحی تأثیر بگذارد.

علائم MDD با ویژگی های غیر معمول شبیه علائم MDD کلاسیک است.

با این حال ، یک تفاوت اساسی وجود دارد. در افرادی که MDD با ویژگی های غیر معمول دارند ، خلق و خوی می تواند در پاسخ به شرایط و رویدادهای مثبت بهبود یابد. بعید به نظر می رسد که یک تغییر مثبت در افراد مبتلا به MDD کلاسیک روحیه را افزایش دهد.

علائم افسردگی غیر معمول

علائم MDD با ویژگی های غیر معمول می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. به طور کلی ، با این حال ، افراد مبتلا به این بیماری اغلب علائم MDD را تجربه می کنند.

این علائم عبارتند از:

احساس مداوم غم یا ناامیدی
اضطراب یا تحریک پذیری
زیاد یا خیلی کم خوابیدن
از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که زمانی لذت بخش بودند
مشکل در تمرکز ، تصمیم گیری و به خاطر سپردن چیزها
انرژی کم یا خستگی
افکار یا صحبت از خودکشی

آنها همچنین ممکن است ویژگی های غیر معمول MDD را تجربه کنند ، مانند:

خلق و خویی که به طور موقت در پاسخ به رویدادهای مثبت یا خبرهای خوب بالا می رود یا روشن می شود
افزایش وزن قابل توجه
افزایش اشتها
احساس سنگینی در بازوها یا پاها
بدن درد یا سردرد
خواب طولانی مدت در طول روز یا شب
واکنش منفی شدید به انتقاد یا طرد شدن درک شده
علل افسردگی غیر معمول
علت دقیق MDD با ویژگی های غیر معمول مشخص نیست.

با این حال ، عواملی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.

عوامل خطر مشترک عبارتند از:

تجربه های آسیب زا مانند سوء استفاده فیزیکی ، مرگ یکی از عزیزان یا طلاق
سابقه سوء مصرف الکل و مواد مخدر
تشخیص بیماری شدید
ژنتیک نیز ممکن است در توسعه MDD نقش داشته باشد. افرادی که سابقه خانوادگی MDD دارند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.

MDD همچنین ممکن است ناشی از عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز باشد که خلق و خو را تنظیم می کند ، مانند سروتونین ، نوراپی نفرین و دوپامین.

افسردگی چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص افسردگی ، پزشک یک معاینه کامل انجام می دهد و سابقه پزشکی شما را دریافت می کند. آنها ممکن است شما را برای ارزیابی عمیق تر به روانپزشک ارجاع دهند. از آنجا که افسردگی برای آزمایش خون قابل آزمایش نیست ، پزشک از شما س thoughtsالاتی در مورد افکار و احساسات شما می پرسد. پزشک شما می تواند شما را بر اساس علائم و پاسخ های شما تشخیص دهد.

افسردگی چگونه درمان می شود؟

به منظور درمان افسردگی ، پزشک ممکن است دارو ، روان درمانی یا هر دو را تجویز کند. پیدا کردن ترکیبی که برای شما مناسب باشد ممکن است زمان بر باشد. راه حل های درمانی متناسب با مورد خاص شما خواهد بود زیرا علل و علائم افسردگی می تواند متفاوت باشد.

ورزش ، پرهیز از مواد مخدر و الکل و رعایت یک روال عادی می تواند به کنترل افسردگی کمک کند. علائم خود را با پزشک خود در میان بگذارید تا یک برنامه درمانی م effectiveثر پیدا کنید.

عوامل خطر افسردگی چیست؟

عوامل زیادی می توانند خطر ابتلا به افسردگی را در برهه ای از زندگی افزایش دهند. عوامل خطر عبارتند از:

زن بودن (افسردگی زنان بیشتر از مردان تشخیص داده می شود)
داشتن عزت نفس پایین
داشتن خویشاوندان خونی مبتلا به افسردگی
همجنسگرا ، لزبین ، دوجنسگرا یا تراجنسیت بودن
داشتن سایر اختلالات روانی مانند اضطراب یا اختلال دوقطبی
سوء مصرف مواد مخدر یا الکل
داشتن بیماری جدی یا مزمن
مصرف برخی داروها مانند قرص های خواب آور
زندگی در منطقه ای از جهان که شب های طولانی زمستان و نور خورشید محدود دارد

افسردگی چیست؟

افسردگی اختلالی است که بر روحیه و دیدگاه عمومی تأثیر می گذارد. از دست دادن علاقه به فعالیت ها یا احساس غم و اندوه از علائم این بیماری است. حتی اگر اکثر مردم برای مدت کوتاهی احساس ناراحتی یا افسردگی می کنند ، افسردگی بالینی چیزی فراتر از احساس غم و اندوه نیست.

افسردگی یک بیماری جدی پزشکی است و معمولاً افراد نمی توانند از حالت افسردگی خارج شوند. افسردگی درمان نشده که می تواند باعث مشکلات دائمی شود که شامل موارد زیر است:

مشکلات اشتغال

فشار بر روابط
سوء مصرف مواد مخدر و الکل
افکار یا تلاش های خودکشی
بسیاری از افرادی که تحت درمان م depressionثر افسردگی قرار می گیرند ، زندگی سالم و شادی خواهند داشت. برای برخی ، افسردگی ممکن است یک چالش مادام العمر باشد که نیاز به درمان طولانی مدت دارد.

اگر فکر می کنید از افسردگی یا اختلال افسردگی اساسی رنج می برید ، با پزشک خود مشورت کنید. افراد در هر سن و شرایط زندگی می توانند افسردگی داشته باشند.

چه چیزی باعث افسردگی می شود؟

افسردگی یک بیماری ساده با علت مشخص نیست. برخی از افراد مستعد ابتلا به دوره های افسردگی هستند در حالی که برخی دیگر نه. مهم است که علائم را با پزشک خود در میان بگذارید. دلایل متعددی برای افسردگی وجود دارد.

ژنتیکی

افسردگی ممکن است یک بیماری ارثی باشد. اگر یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به افسردگی باشد ، ممکن است در برخی از مراحل زندگی خود دچار تجربه اختلال افسردگی شوید. ژنهای دقیق درگیر مشخص نیست. اعتقاد بر این است که بسیاری از ژنها می توانند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشند.

بیوشیمیایی

برخی از افراد با افسردگی تغییرات قابل توجهی در مغز خود دارند. اگرچه این علت بالقوه قابل درک نیست ، اما نشان می دهد که افسردگی با عملکرد مغز شروع می شود. برخی از روانپزشکان به شیمی مغز با موارد افسردگی نگاه می کنند.

انتقال دهنده های عصبی در مغز – به ویژه سروتونین ، دوپامین یا نوراپی نفرین – بر احساس شادی و لذت تأثیر می گذارد و ممکن است در افراد مبتلا به افسردگی تعادل نداشته باشد. داروهای ضدافسردگی برای متعادل کردن این انتقال دهنده های عصبی ، عمدتا سروتونین عمل می کنند. اینکه چگونه و چرا این انتقال دهنده های عصبی از تعادل خارج می شوند و چه نقشی در حالت افسردگی ایفا می کنند به طور کامل مشخص نیست.

هورمونی

تغییر در تولید یا عملکرد هورمون ها می تواند منجر به بروز حالت های افسردگی شود. هرگونه تغییر در وضعیت هورمونی – از جمله یائسگی ، زایمان ، مشکلات تیروئید یا سایر اختلالات – می تواند باعث افسردگی شود.

با افسردگی پس از زایمان ، مادران پس از زایمان علائم افسردگی را نشان می دهند. طبیعی است که به دلیل تغییر هورمون ها احساساتی باشید ، اما افسردگی پس از زایمان یک وضعیت جدی است.

فصلی

با کوتاه شدن ساعات روز در زمستان ، بسیاری از مردم احساس بی حالی ، خستگی و از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره را تجربه می کنند. این وضعیت اختلال عاطفی فصلی (SAD) نامیده می شد. در حال حاضر به عنوان اختلال افسردگی عمده با الگوی فصلی شناخته می شود. پزشک شما ممکن است دارو یا یک جعبه لایت برای درمان این بیماری تجویز کند. این بیماری معمولاً با افزایش روزها از بین می رود.

موقعیتی

ضربه ، یک تغییر بزرگ ، یا مبارزه در زندگی می تواند باعث ایجاد یک مورد افسردگی شود. از دست دادن یکی از عزیزان ، اخراج شدن ، مشکلات مالی یا تغییر جدی می تواند تأثیر زیادی بر افراد بگذارد.

علائم افسردگی چیست؟

در حالی که علائم افسردگی بسته به شدت می تواند متفاوت باشد ، برخی علائم استاندارد وجود دارد که باید مراقب آنها باشید. افسردگی نه تنها بر افکار و احساسات شما تأثیر می گذارد ، بلکه می تواند بر نحوه رفتار ، آنچه می گویید و روابط شما با دیگران نیز تأثیر بگذارد. علائم شایع عبارتند از:

غمگینی
خستگی
مشکل در تمرکز یا تمرکز
ناراحتی
عصبانیت
تحریک پذیری
نا امیدی
از دست دادن علاقه به فعالیت های لذت بخش یا سرگرم کننده
مشکلات خواب (زیاد یا خیلی کم)
بدون انرژی
هوس خوردن غذاهای ناسالم
اضطراب
انزوا
بی قراری
نگران کننده
مشکل در تفکر روشن یا تصمیم گیری
عملکرد ضعیف در محل کار یا مدرسه
انصراف از فعالیت
گناه
افکار یا تمایلات خودکشی
درد ، مانند سردرد یا درد عضلانی
سوء مصرف مواد مخدر یا الکل
برخی افراد همچنین علائم شیدایی ، دوره های روان پریشی یا تغییر در توانایی های حرکتی را نشان می دهند. اینها می تواند نشان دهنده شرایط دیگری باشد که می تواند باعث افسردگی شود ، مانند اختلال دوقطبی.

اگر فکر می کنید شخصی در معرض خطر خودزنی یا آسیب رساندن به شخص دیگری است:

· با 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
· تا رسیدن کمک به شخص بمانید.
· اسلحه ، چاقو ، داروها یا هر چیز دیگری که ممکن است باعث آسیب شود را بردارید.
· گوش دهید ، اما قضاوت نکنید ، بحث نکنید ، تهدید نکنید و فریاد نزنید.

روان درمانی

روان درمانی ، که به روان درمانی یا گفتاردرمانی نیز معروف است ، می تواند یک درمان م effectiveثر برای افراد مبتلا به MDD باشد. این شامل ملاقات منظم با یک درمانگر برای صحبت در مورد وضعیت شما و مسائل مربوط به آن است.

روان درمانی می تواند به شما کمک کند:

با بحران یا رویداد استرس زا دیگر سازگار شوید
باورها و رفتارهای منفی را با باورهای مثبت و سالم جایگزین کنید
مهارت های ارتباطی خود را ارتقا دهید
راههای بهتری برای مقابله با چالش ها و حل مشکلات پیدا کنید

عزت نفس خود را افزایش دهید

احساس رضایت و کنترل را در زندگی خود به دست آورید
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است انواع دیگری از درمان مانند درمان رفتاری شناختی یا درمان بین فردی را نیز توصیه کند. اگر در حال حاضر ارائه دهنده خدمات درمانی ندارید ، ابزار Healthline FindCare می تواند به شما در یافتن پزشک در منطقه شما کمک کند.

درمان احتمالی دیگر درمان گروهی است که به شما اجازه می دهد احساسات خود را با افرادی که می توانند با آنچه شما در حال گذراندن هستید در ارتباط باشند ، به اشتراک بگذارید.

تغییر سبک زندگی

علاوه بر مصرف داروها و شرکت در درمان ، می توانید با ایجاد تغییراتی در عادات روزانه خود به بهبود علائم MDD کمک کنید.

درست بخور

غذاهای مغذی برای ذهن و بدن شما مفید هستند و در حالی که هیچ غذایی نمی تواند افسردگی را درمان کند ، برخی از غذاهای سالم سالم می تواند بهزیستی ذهنی شما را افزایش دهد.

خوردن غذاها را در نظر بگیرید:

حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد
سرشار از ویتامین B مانند لوبیا و غلات کامل
با منیزیم ، که در آجیل ، دانه ها و ماست یافت می شود
از مصرف الکل و برخی غذاهای فرآوری شده خودداری کنید
پرهیز از الکل مفید است ، زیرا این یک سیستم عصبی است که می تواند علائم شما را بدتر کند.

همچنین ، برخی از غذاهای تصفیه شده ، فرآوری شده و سرخ شده حاوی اسیدهای چرب امگا 6 هستند که ممکن است به MDD کمک کند.

مقدار زیادی ورزش کن

اگرچه MDD می تواند شما را بسیار خسته کند ، اما فعالیت بدنی مهم است. ورزش کردن ، به ویژه در خارج از منزل و در زیر نور متوسط ​​خورشید ، می تواند خلق و خوی شما را تقویت کرده و احساس بهتری به شما بدهد.

خوب بخواب

خواب کافی در شب بسیار حیاتی است ، که می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد اما معمولاً بین 7 تا 9 ساعت متغیر است.

افراد افسرده اغلب با خوابیدن مشکل دارند. اگر در خوابیدن یا خوابیدن مشکل دارید با پزشک مشورت کنید.

چشم انداز فرد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی چیست؟
در حالی که فرد مبتلا به MDD گاهی اوقات احساس ناامیدی می کند ، مهم است که به یاد داشته باشید که این اختلال می تواند با موفقیت درمان شود. امید هست.

برای بهبود چشم انداز خود ، بسیار مهم است که به برنامه درمانی خود پایبند باشید. جلسات درمانی یا قرارهای بعدی را با ارائه دهنده خدمات درمانی خود از دست ندهید.

همچنین هرگز نباید مصرف داروهای خود را متوقف کنید مگر این که توسط درمانگر یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به شما دستور داده شود.

در روزهایی که علیرغم درمان احساس افسردگی خاصی می کنید ، می توانید با یک مرکز بحرانی یا خدمات بهداشت روانی یا خطوط ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. منابع موجود است.

یک صدای دوستانه و حمایتی می تواند همان چیزی باشد که برای گذراندن دوران سخت به آن نیاز دارید.