علائم و درمان اختلال اضطراب شایع شده عادی چیست؟
طبیعی است که در مواقع استرس زا نگران باشید. اما برخی افراد روز به روز احساس تنش و اضطراب می کنند ، حتی اگر نگران نباشند. هنگامی که این حالت به مدت 6 ماه یا بیشتر طول بکشد ، ممکن است اختلال اضطراب عمومی باشد. بسیاری از مردم نمی دانند که آن را دارند. بنابراین آنها ممکن است درمان هایی را که منجر به زندگی بهتر و شادتر می شوند ، از دست بدهند.
چه حسی دارد
علامت اصلی احساس مداوم و اغراق آمیز تنش و اضطراب است. ممکن است نتوانید دلیلی برای احساس تنش در خود پیدا کنید. یا ممکن است بیش از حد در مورد چیزهای معمولی مانند صورت حساب ها ، روابط یا سلامت خود نگران باشید. این می تواند خواب شما را بر هم بزند و تفکر شما را تیره کند. همچنین ممکن است به دلیل خواب ضعیف یا خود اضطراب احساس تحریک پذیری کنید.
علائم فیزیکی
عکس زن مبتلا به سردرد.
مشکلات بدن معمولاً همراه با نگرانی است. آنها می توانند شامل موارد زیر باشند:
تنش یا درد عضلانی سردرد حالت تهوع یا اسهال لرزش یا لرزش
وقتی متوقف نمی شود
مشکلات شما به طور طبیعی به شما مربوط می شود. چیزی که اختلال اضطراب عمومی را متمایز می کند این احساس است که نمی توانید از نگرانی دست بردارید. ممکن است برای شما بسیار سخت باشد که استراحت کنید ، حتی وقتی کاری را انجام می دهید که از آن لذت می برید. موارد شدید می تواند مانع کار ، روابط و فعالیت های روزانه شود.
چه کسی آن را دریافت می کند؟
افراد در هر سنی می توانند به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا شوند ، حتی کودکان. این بیماری به تدریج ظاهر می شود و اولین علائم به احتمال زیاد بین دوران کودکی و میانسالی رخ می دهد. دو برابر مردانی که می گویند به آن مبتلا هستند.
دلایل چیست؟
ژن های منتقل شده از طریق خانواده ممکن است برخی از افراد را در معرض خطر بیشتری برای اضطراب قرار دهد ، اما این تصویر کلی نیست. سابقه و تجربیات شما نیز اهمیت دارد. به نظر می رسد مواد شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی و همچنین یک جفت ساختار در داخل مغز به نام آمیگدال در آن دخیل هستند.
چگونه تشخیص داده شده است
هیچ آزمایش آزمایشگاهی وجود ندارد ، بنابراین تشخیص بر اساس توصیف علائم شما است. ممکن است پزشک شما بپرسد ، نگران چه چیزی هستید؟ چند وقت؟ آیا اضطراب شما با هیچ فعالیتی تداخل ندارد؟ اگر حداقل 6 ماه احساس اضطراب یا نگرانی بیش از حد کرده اید ممکن است اختلال اضطراب عمومی باشد.
چگونه روان درمانی کمک می کند
یک نوع گفتگو درمانی در درمان اضطراب بسیار مثر است. به آن درمان رفتاری شناختی می گویند. یک مشاور به شما کمک می کند افکار و اعمال منفی خود را شناسایی کنید. شما ممکن است تکالیف خود را انجام دهید ، مانند نوشتن افکاری که منجر به نگرانی بیش از حد می شوند. همچنین خواهید آموخت که چگونه خود را آرام کنید.
داروی ضد اضطراب
داروها ممکن است بخشی از برنامه درمانی شما باشند. برخی از داروهای جدید ضد افسردگی به خوبی در کاهش اضطراب موثر هستند. ممکن است حدود 4 هفته طول بکشد تا احساس بهتری داشته باشید. ممکن است پزشک در این مدت یا برای مدتی کوتاه بنزودیازپین تجویز کند. برخی از این داروها خطر وابستگی را به همراه دارند. گاهی اوقات ، اگر علائم شما شامل افسردگی یا وحشت شود ، انواع قدیمی داروهای ضد افسردگی می توانند اختلال اضطراب عمومی را درمان کنند. با پزشک خود در مورد جوانب مثبت و منفی صحبت کنید.
مراقبت از خود
چند تغییر ساده می تواند کمک کننده باشد. از کافئین ، داروهای غیرقانونی و حتی برخی داروهای سرماخوردگی که می توانند علائم اضطراب را تقویت کنند ، خودداری کنید. سعی کنید استراحت کافی داشته باشید و غذاهای سالم بخورید. از تکنیک های آرام سازی مانند مدیتیشن استفاده کنید. همچنین ، ورزش کنید! تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی متوسط (مانند پیاده روی سریع) می تواند آرامش بخش باشد.
داروهای گیاهی: احتیاط
اگر به فکر استفاده از مکمل هستید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آیا بی خطر است یا خیر. به عنوان مثال ، گزارش شده است که کاوا باعث آسیب کبدی می شود. خار مریم می تواند روی داروهای دیگر از جمله داروهای ضد افسردگی و قرص های ضد بارداری تأثیر بگذارد.
وقتی بیشتر از اضطراب است
افرادی که دارای اختلال اضطراب عمومی هستند نیز ممکن است دچار افسردگی ، اعتیاد به الکل یا اعتیاد به مواد مخدر شوند. همچنین معمولاً افراد مبتلا به GAD دچار اختلال اضطراب دیگری می شوند. این موارد می تواند شامل اختلال هراس ، اختلال استرس پس از سانحه ، وسواس و فوبی اجتماعی باشد.
اختلال هراس
افراد مبتلا به اختلال هراس دچار حملات وحشتناک ناگهانی می شوند. علائم می تواند شامل ضربان قلب ، عرق کردن ، سرگیجه ، تهوع یا درد قفسه سینه باشد. ممکن است فکر کنید دچار حمله قلبی شده اید ، در حال مرگ هستید یا عقل خود را از دست داده اید. این یکی از قابل درمان ترین اختلالات اضطرابی است.
اختلال استرس پس از سانحه
برخی از افراد پس از گذراندن یک رویداد وحشتناک دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می شوند. این علائم شامل فلاش بک های زنده و از دست دادن علاقه به فعالیت هایی است که زمانی لذت بخش بودند. افراد نیز ممکن است در محبت کردن دچار مشکل شوند. آنها ممکن است احساس تحریک پذیری کنند یا حتی خشن شوند. درمان شامل دارو و مشاوره است.
اختلال وسواس فکری عملی
مردم مبتلا به وسواس فکری (OCD) افکار نگران کننده ای دارند که نمی توانند آنها را کنترل کنند. آنها ممکن است احساس کنند که باید مراسم را تکرار کنند ، مانند شستن دست ها یا بررسی قفل بودن درب. آنها ممکن است به ترتیب خاصی لباس بپوشند یا اشیاء را بدون دلیل موجه شمارش کنند. اغلب با دارو و روان درمانی درمان می شود.
اختلال اضطراب اجتماعی
افراد مبتلا به هراس اجتماعی در شرایط عادی اجتماعی احساس وحشت و خودآگاهی می کنند. علائم شامل احساس ترس قبل از رویدادهای اجتماعی و تعریق ، سرخ شدن ، حالت تهوع یا مشکل در صحبت کردن در طول رویدادها است. در موارد شدید ، آنها ممکن است از مدرسه یا محل کار اجتناب کنند. با روان درمانی و دارو درمان می شود.
سایر فوبیاها
فوبیا ترس شدید از چیزی است که احتمالاً آسیبی به شما نمی رساند. موارد معمول شامل ارتفاع ، فضاهای بسته مانند آسانسور ، سگ ، پرواز و آب است. بسیاری از مردم به دنبال کمک نیستند زیرا اجتناب از آنچه می ترسند آسان است. اما فوبیا قابل درمان است.
از کجا می توان کمک گرفت
با پزشک خانواده خود صحبت کنید. اگر به نظر می رسد یک اختلال اضطرابی وجود دارد ، او احتمالاً شما را به یک متخصص بهداشت روانی که در روان درمانی آموزش دیده است ارجاع می دهد. مهم این است که شخصی را انتخاب کنید که با او راحت صحبت کنید.