دوستی به‌قدری برایمان آشناست و زندگی روزمره‌مان به‌قدری با آن عجین است که به‌راحتی تصور می‌کنیم همه‌چیز را درباره‌اش می‌دانیم؛
اما این‌طور نیست.
و فکر می‌کنیم که قدرش را می‌دانیم ولی نمی‌دانیم؛ نه آن‌طور که باید و شاید. حتی منی هم که روزهایم را صرف جمع‌آوری اطلاعات درباره‌ی دوستی می‌کردم و با پژوهشگران درباره‌ی تعاملات اجتماعی حرف می‌زدم از آن غافل بودم. من بازی کامپیوتری پسرها را می‌دیدم
و از پیوند عمیقی که بینشان وجود داشت غافل بودم و این اشتباهی است که خیلی از ما خیلی وقت‌ها در زمینه‌های مختلف ـ به‌عنوان والدین، همسر و دوست ـ مرتکب می‌شویم.
وقتِ آن رسیده که دوستی را از پس‌زمینه بیرون بیاوریم و به همان شکلی که هست ببینیمش.
واقعیت این است که مسأله‌ی دوستی، مسأله‌ی مرگ و زندگی است.
دوستی در ژن‌هایمان نفوذ کرده و به بخشی از سیم‌کشی مغزی‌مان تبدیل شده است.
پیوندهای اجتماعی این قدرت را دارند که مسیر زندگی ما را شکل بدهند
و این به آن معناست که دوستی یک انتخاب یا یک کالای لوکس نیست،
بلکه نیازی اساسی است که بر توانایی‌مان در موفقیت و شکوفایی تأثیری حیاتی دارد.
حتی می‌توان گفت دوستی الگویی است که باید سایر روابط را با آن سنجید.
زندگی اجتماعی ما سرگذشتی دارد و وقت آن رسیده است که آن را بشنویم.
دوستی: زندگی خود را غنی کنید و سلامت خود را بهبود بخشید
ارتباط بین سلامتی و دوستی و چگونگی ترویج و حفظ دوستی های سالم را کشف کنید.
توسط کارکنان کلینیک مایو
دوستی ها می توانند تأثیر زیادی بر سلامت و رفاه شما داشته باشند، اما ایجاد یا حفظ دوستی همیشه آسان نیست. اهمیت دوستی ها را در زندگی خود و آنچه می توانید برای توسعه و پرورش دوستی ها انجام دهید را درک کنید.
مزایای دوستی چیست؟
دوستان خوب برای سلامتی شما مفید هستند. دوستان می توانند به شما در جشن گرفتن اوقات خوب کمک کنند و در زمان های بد حمایت کنند. دوستان از تنهایی جلوگیری می کنند و به شما فرصتی می دهند که همراهی لازم را نیز ارائه دهید. دوستان همچنین می توانند:
احساس تعلق و هدف خود را افزایش دهید
شادی خود را افزایش دهید و استرس خود را کاهش دهید
اعتماد به نفس و ارزش خود را افزایش دهید
به شما کمک می کند تا با آسیب هایی مانند طلاق، بیماری جدی، از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان کنار بیایید.
شما را تشویق به تغییر یا اجتناب از عادات ناسالم سبک زندگی، مانند نوشیدن بیش از حد الکل یا عدم ورزش کنید.
دوستان همچنین نقش مهمی در ارتقای سلامت کلی شما دارند. بزرگسالانی که از حمایت اجتماعی قوی برخوردار هستند، خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات سلامتی مهم از جمله افسردگی، فشار خون بالا و شاخص توده بدنی ناسالم (BMI) را کاهش می دهند.
مطالعات حتی نشان داده‌اند که افراد مسن‌تر با زندگی اجتماعی غنی احتمالاً طولانی‌تر از همسالان خود با ارتباطات کمتر زندگی می‌کنند.
چرا گاهی اوقات نیروی پنهان دوستی و رفاقت دوست یابی یا حفظ دوستی سخت است؟
برای بسیاری از بزرگسالان ایجاد دوستی های جدید یا حفظ دوستی های موجود دشوار است. دوستی ها ممکن است در اولویت های دیگر مانند کار یا مراقبت از کودکان یا والدین مسن قرار بگیرند. شما و دوستانتان ممکن است به دلیل تغییر در زندگی یا علایقتان از هم جدا شده باشید. یا شاید شما به یک جامعه جدید نقل مکان کرده اید و هنوز راهی برای ملاقات با مردم پیدا نکرده اید.
ایجاد و حفظ دوستی های خوب نیازمند تلاش است. با این حال، دوستی لذت و آسایش می تواند سرمایه گذاری را ارزشمند کند.
تعداد دوستان سالم چقدر است؟
کیفیت بیشتر از کمیت مهم است. در حالی که پرورش یک شبکه متنوع از دوستان و آشنایان خوب است، شما همچنین می خواهید چند دوست واقعی صمیمی را نیز پرورش دهید که تا حد زیادی در کنار شما باشند.
چند راه برای ملاقات با افراد جدید چیست؟
این امکان وجود دارد که شما دوستان بالقوه ای را که قبلاً در شبکه اجتماعی شما هستند نادیده گرفته باشید. به افرادی فکر کنید که با آنها تعامل داشته‌اید – حتی خیلی معمولی – که تأثیر مثبتی گذاشته‌اند.
شما ممکن است دوستان بالقوه ای را در میان افرادی پیدا کنید که با آنها:
شما کار کرده اید یا در کلاس شرکت کرده اید
شما در گذشته دوست بوده اید، اما از آن زمان ارتباط خود را از دست داده اید
از چت کردن در مجامع اجتماعی لذت برده اید
شما روابط خانوادگی مشترک دارید
اگر کسی در حافظه شما به عنوان فردی که دوست دارید بهتر بشناسید برجسته است، تماس بگیرید.
از دوستان یا آشنایان مشترک بخواهید که اطلاعات تماس فرد را به اشتراک بگذارند، یا – حتی بهتر از آن – با یک پیام متنی، ایمیل یا بازدید حضوری، شما دو نفر را مجدداً معرفی کنند.
دعوت به قهوه یا ناهار را تمدید کنید.
برای ملاقات با افراد جدیدی که ممکن است دوستان شما شوند، باید به مکان هایی بروید که دیگران در آنجا جمع شده اند. خودتان را به یک استراتژی برای ملاقات با مردم محدود نکنید. هرچه تلاش شما گسترده تر باشد، احتمال موفقیت شما بیشتر است.
پشتکار نیز مهم است. ابتکار عمل را به نیروی پنهان دوستی و رفاقت دست بگیرید نه اینکه منتظر دعوت نامه باشید و به تلاش خود ادامه دهید.
ممکن است لازم باشد چند بار برنامه هایی را پیشنهاد کنید تا بتوانید متوجه شوید که آیا علاقه شما به یک دوست جدید متقابل است یا خیر.
برای مثال، نیروی پنهان دوستی و رفاقت چندین مورد از این ایده ها را امتحان کنید:
در رویدادهای جامعه شرکت کنید. به دنبال گروه ها یا باشگاه هایی باشید
که حول علاقه یا سرگرمی مشترک شما جمع می شوند.
این گروه ها اغلب در روزنامه یا در تابلوهای اعلانات جامعه ذکر می شوند.
همچنین وب سایت های زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند با دوستان جدید در محله یا شهر خود ارتباط برقرار کنید.
با استفاده از عباراتی مانند [شهر شما] + شبکه اجتماعی یا [محله شما]
داوطلب شوید. نیروی پنهان دوستی و رفاقت وقت یا استعدادهای خود را در بیمارستان، مکان عبادت، موزه، مرکز اجتماعی، گروه خیریه یا سازمان دیگر ارائه دهید. وقتی با افرادی کار می کنید که دارای علایق متقابل هستند، می توانید ارتباطات قوی ایجاد کنید.
دعوت ها را گسترش دهید و بپذیرید. یک دوست را دعوت کنید تا برای قهوه یا ناهار به شما ملحق شود. وقتی به یک اجتماع اجتماعی دعوت شدید، بله بگویید. با شخصی که اخیراً شما را به یک فعالیت دعوت کرده است تماس بگیرید و لطف کنید.
علاقه جدیدی پیدا کنید برای ملاقات با افرادی که علایق مشابهی دارند، یک دوره آموزشی در کالج یا جامعه شرکت کنید. به کلاس یک باشگاه ورزشی محلی، مرکز سالمندان یا مرکز تناسب اندام محلی بپیوندید.
به یک جامعه ایمانی بپیوندید از فعالیت های ویژه و رویدادهای آشنایی با اعضای جدید بهره ببرید.
قدم زدن. بچه ها یا حیوان خانگی خود را بگیرید و به بیرون بروید. با همسایگانی که بیرون و اطراف هستند چت کنید یا به یک پارک محبوب بروید و در آنجا گفتگو کنید.
مهمتر از همه، مثبت بمانید. ممکن است با هرکسی که ملاقات می کنید دوست نشوید، اما حفظ نگرش و رفتار دوستانه می تواند به شما کمک کند تا روابط زندگی خود را بهبود ببخشید و بذر دوستی را با آشنایان جدید بکارید.
رسانه های اجتماعی چگونه تاثیر می گذارند
