چرا حوصلمون سر میره و چیکار کنیم این وقت ها
- شمام حوصلتون سر میره هر ازگاهی ؟
- اینطوری که حس انجام دادن هیچ کاری رو ندارین ؟
- خب اصلا ناراحت نباشین
- من کمی درباره این موضوع خوندم چون هم تو خودم و هم تو اطرافیانم زیاد دیدم این روزا
- کلا هم اینجوریم که یه موضوعی پیش میاد سعی میکنم برم ببینم ریشش چیه ؟
- ریشه حوصله سر رفتن میتونه دوعامل اصلی باشه :
بی هدف بودن
- اینکه از قبل نمیدونیم چیکار میخوایم بکنیم باعث میشه وقتی
- بین کارهامون تایم اضافه میاریم الکی وقتمون رو تلف کنیم
- و به این فکر کنیم که چقدر کرخت و بی حس و حالیم
- اما در واقع بخاطر اینه که چون نمیدونیم از قبل چیکار باید بکنیم اینجوری میشه.
چاره ش چیه ؟
- اینه که شب قبل خوابیدن یه لیستی بنویسیم از کارهای که باید بکنیم
- و اگرررر یه درصد وقت اضافه آوردیم هم برای اون وقت ها یه چیزی بنویسیم.
- راه بهترش اینه که برنامه هفتگی داشته باشیم
- و در ابعاد مختلف زندگیمون هدف تعیین کنیم؛
- ماهیانه ، بعد هفتگی. بعد طبق هدف هفتگی بگیم که امروزم باید چیکار کنم که
- در راستای هدف هفتگی و بعد هدف ماهیانم قرار بگیرم.
- لازمم نیست صد درصدش انجام بشه این جمله رو فراموش نکنین که جهت مهم تر از سرعته ؛)
- اگرم شب یادتون رفت اینکارو بکنید ،
- صبح اولین کاری ک میکنین چیدن هدف روزانه و نوشتن کارها باشه.
- اینکه میگم کارها رو بنویسید منظورم کارهای سخت و جدی نیست لزومن.
- میتونه به سادگی “مرتب کردن خونه” باشه اصلا.
عامل بعدی که خیلی خیلی مهمه خستگیه
خستگی از ذهن ناشی میشه . دیل کارنگی تو کتاب آیین زندگی میگه شما ممکنه هیچ کاری در روز انجام ندین و خسته ی خسته باشین در عین حال یه کار خیلی سخت رو ده ساعت در روز انجام بدین و وقتی میاین خونه کاملن روحیتون آپ باشه. خستگی از فکرای بیهوده میاد. بیش از حد فکر کردن، بیش از حد نگران بودن، فکرای بیخودی که انرژی مارو میگیرن و احساس خواب وآلودگی و بی حوصلگی میکنیم.
راهکار جلوگیری از خستگی فکری چیه؟
چند تا راهکار میگم که برای خودم خیلی موثر بوده اگرم شما فکری به ذهنتون میرسه اضافه کنید به لیست:
1- صد در صد روزتون رو پر کنید. اصلا نذارید فکرتون بیکار بمونه که بخواد در جهت افکار پوچ و بیهوده بره
2- روی میز کارتون فقط خودکار و برگه های مربوط به فقط کارتون رو قرار بدین اگرم دولوپرید فقط لپتاپ و قهوه 🙂
3- کارها رو به ترتیب اهمیتشون انجام بدین : ببینین مهم ترین کارها کدوم ها هستند اوله اول همون ها رو برسید. میدونم عمل بهش سخته ولی شدنیه کاملن و میتونید حتمن
4- هروقت دچار مشکلی شدید با راه کار خودتون به حل مشکل برید و نذارید به تعویق بیفته تصمیم گیری دربارش چون فکرش رم مغزتون رو بدون اینکه اطلاع داشته باشید به صورت ناخودآگاه میگیره و خستگی ذهنی براتون ایجاد میکنه
5- از بقیه کمک بگیرین برای کارهای که نمیرسید اینجوری دیگه گوشه ای از ذهنتون رو هم درگیر این نمیکنین که یه کار انجام نشده دارم.
6- یه علت خستگی میتونه تنفر از کار باشه ، برای این موضوع خودتون بهترین تصمیم گیرنده هستید که با کارتون چیکار کنین ولی حواستون باشه بهترین و بیشترین تایم زندگیتون رو دارید تو محیط کارتون میگذرونید یه کاری انجام بدید که بیست سال دیگه نگید ای کاش ریسک میکردم و یکاری دیگه میکردم
اینها راه حل هایی بود که به من خیلی کمک کرد؛ امیدوارم به شما هم کمک کنه
بدرود دوستان
موفق باشین
وقتی حوصله مون سر میره چیکار کنیم؟
- حوصله تون سر رفته؟ بی قراری می کنید؟
- دلتون میخواد یه چیزی باشه که بهتون انگیزه بده؟
- یه نظریه وجود داره که میگه با پیشرفت تکنولوژی، آدمها بیشتر از قبل حوصله شون سر میره.
- اما اگه بهش فکر کنید، تکنولوژی برای ما اینهمه گوشی تلفن و
- لپ تاپ و دستگاه پشت دستگاه آورده تا بتونیم همین یه دونه مشکل رو حل کنیم.
فهرست مطالب
اصلا حوصله سر رفتگی چی هست؟
شاید متوجه نشده باشید، اما حوصله سر رفتگی یه شکلی از استرس و اضطراب رو در بدن ما به وجود میاره و طوری دست روی احساساتمون میذاره که احساس کلافگی و تاخیر انداختن توی کارها به وجود میاد. آدم دوست داره همیشه مشغول باشه یا اینکه در حال انجام کاری باشه.
همه چیز به تمرکز برمیگرده
- اگه به وقتهایی فکر کنید که حوصله تون سر رفته، یادتون میاد که توی اینجور مواقع به این دلیل حوصله تون سر میره
- که نمیدونید چه کار باید انجام بدین. ضعف در تصمیم گیری نقش مهمی رو بازی می کنه.
- بر عکس، وقتی مشکلی در تمرکز کردن نداشته باشیم
- و دقیقا بدونیم چه چیزی میخوایم به دست بیاریم،
- دیگه به راحتی حوصله مون سر نمیره. پس یک جواب اینه که روی چیزی که میخواین تمرکز کنین.
بعضی وقتها خوبه که آدم حوصلش سر بره
- وقتی حوصله مون سر میره، از اینکه فعالیتی برای انجام دادن نداریم کلافه میشیم.
- حالا برعکس این حالت اینه که بیاید و از منفعل بودن اون لحظه تون لذت ببرید.
- در واقع اگه با نشستن و هیچ کاری نکردن مشکلی نداشته باشید،
- احساس بی حوصلگی بهتون دست نمیده. نمیگم خوبه که آدم صبح تا شب بیکار بشینه
- و هیچ فعالیتی انجام نده، اما به وقتهایی که حوصله تون سر میره به عنوان زمان مدیتیشن نگاه کنید،
- یه زنگ تفریح از همه چیزهای زندگی مدرن که دوست دارن مدام ما رو به خودشون سرگرم کنن.
- اگه اینطوری بهش نگاه کنید، میبینید که بی حوصلگی براتون خوبه!
- دفعه بعد که حوصله تون سر رفت و نمیدونستید چی کار باید بکنید، به خودتون استرس وارد نکنید.
- تکیه بدین و از هیچ کاری نکردن لذت ببرین.
1. وقتی حوصله تون سر میره، تمرکز کنید
به جای اینکه دنبال تحریک ذهنتون با کارهای موقت و سرسری باشید،
روی کاری تمرکز کنید که واقعا براتون مهمه.
چه کاری میتونه استفاده درست از وقتتون محسوب بشه؟
چی کار میتونید بکنید که به رسیدن به اهداف بزرگ زندگیتون برسید؟
این ایده ها رو در نظر بگیرید:
- کمی وقت توی سکوت بگذرونید و به این فکر کنید که چه چیزی براتون مهمه.
- پروژه خلاقانه ای که هفته ها فکرتون رو درگیر کرده یا همه جا راجع بهش حرف می زنید رو شروع کنید.
- ایده پردازی کنید: به ایده های جدید و نوآورانه، یا کسب و کارهای جدید فکر کنید.
2. به تاخیر نندازید
حوصله سررفتگی از یه لحاظ خیلی به درد میخوره و اونم اینه که بهمون انرژی میده که “یه کاری بکنیم”.
پس دفعه بعد که حوصله تون سر میره، بهتره برید سراغ یکی از کارهایی که توی لیست انجام کارتون نوشتید
(اصلا این عادت رو دارید که کارهاتون رو لیست کنید؟).
بعضی از ایده هایی که در زمان بی حوصلگی ممکنه به دردتون بخوره:
- یه کم ورزش کنید.
- یه کتاب بخونید.
- یه چیز جدید یاد بگیرید.
- به یک دوست زنگ بزنید.
- خلاقیت به خرج بدین. (نقاشی، موسیقی، مجسمه سازی، نوشتن و کارهای هنری)
- خونه رو مرتب کنید.
- ماشین رو بشویید.
- خونه رو تعمیر کنید.
- چیدمان خونه رو عوض کنید.
- لیست خریدتون رو بنویسید.
- به گلها آب بدین.
- اتاق ها رو خونه تکونی کنید.
3. از حوصله سر رفتگی لذت ببرید
- اگه هیچ کدوم از ایده های بالا براتون جذاب نبود، بهتره یه رویکرد جدید داشته باشید.
- فقط کافیه تسلیم بی حوصلگی تون نشید
- و به جاش کاری انجام بدین که بهتون احساس لذت بده.
- برعکس تصور عامیانه، برای موفق بودن لازم نیست همیشه در حال انجام دادن کاری باشید.
- بعضی وقتها استراحت کردن های دوره ای باعث میشه راندمان کاری خیلی بالاتر بره.